Tievēšanas smūtijs

Pēdējos gados svara zaudēšanas kokteiļi ir ļoti populāri dietologu vidū. Pateicoties tā labvēlīgajām īpašībām, to lieto arī ķermeņa vispārējā stāvokļa uzlabošanai. Turklāt to ir neticami viegli pagatavot, pat bērns var apgūt vairākas receptes. Tiesa, dzēriens ir jāizmanto, ievērojot noteiktus ieteikumus. Sagatavošanas process slēpj arī vairākus svarīgus noslēpumus, lai uzlabotu kokteiļa derīgās īpašības.

Kas ir novājēšanas smūtijs

Smūtijs ir dzēriens, kas izgatavots no augļu, dārzeņu vai citu pārtikas produktu maisījuma un izlaists caur blenderi. Šis kokteilis parasti tiek patērēts caur salmiem. Tomēr uztura speciālisti iesaka nedzert kokteili, bet gan ēst to ar karoti. Galu galā biezā konsistence ir vairāk tendēta uz šāda veida lietošanu.

Tas pirmo reizi parādījās Amerikas Savienotajās Valstīs un nekavējoties izraisīja dietologu interesi, jo šāds dzēriens var aizstāt neveselīgas uzkodas.

Diētas eksperti to izšķir vairāku iemeslu dēļ:

• mazkaloriju saturs, tā enerģētiskā vērtība ir 150-200 kcal;
• augļu kokteiļi satur lielu daudzumu viegli sagremojamu ogļhidrātu;
• tauku sadedzināšanas produktu pievienošana ļauj sākt vielmaiņu;
• dzēriens ir bagāts ar vitamīniem un citām noderīgām vielām, kas stimulē vielmaiņas procesus organismā un sakārto visa ķermeņa orgānu darbu;
• šķiedra, ļauj ātri izraisīt sāta sajūtu.

Kā pagatavot svara zaudēšanas kokteili

Tievēšanas smūtija pagatavošana neprasa ilgu laiku, parasti 2 līdz 4 minūtes. Gatavošanas procesā jūs nevarat iztikt bez blendera, to var izmantot gan zem ūdens, gan kombaina veidā. Visus komponentus ievieto blenderī un sajauc. Ja ēdiena gatavošanai esat izvēlējies iegremdējamo blenderi, vislabāk ir izmantot stabilu materiālu no augsta stabila.

Gatavošanas process slēpj vairākus svarīgus noslēpumus:

• izmantojiet tikai nogatavojušos augļus, kas ir sapuvuši vai nav pietiekami nobrieduši, ir vērts atlikt;
• ja sastāvdaļām ir blīva struktūra, dzēriens jāatšķaida ar ūdeni vai termiski jāapstrādā;
• diētisko kokteiļu pagatavošanai izmantojiet minerālūdeni vai fermentētus piena dzērienus ar nulles tauku saturu;
• kokteiļiem jāpievieno garšvielas un garšvielas, tie paātrinās vielmaiņu.

Kā izmantot kokteiļus

Ir vairākas pamatnostādnes pareizai svara zaudēšanas smūtija lietošanai:

1. Lai uzlabotu svara zaudēšanas priekšrocības, uztura speciālisti iesaka dzērienu neizdzert vienā rijumā, bet lietot to ar karoti. Tas ievērojami paātrinās sāta iestāšanos.
2. Lai palielinātu zaudētā svara daudzumu, viena no ēdienreizēm jāaizstāj ar kokteili. Piemēram, pusdienām vai vakariņām pagatavojiet barojošu dzērienu.
3. Jūs varat palielināt regulāras diētas efektivitāti, izmantojot trīs dienu pārkraušanas maratonu, kura laikā zaudējot svaru, tiek izmantots smūtijs. Svara zaudēšanas smūtija labvēlīgās īpašības uzsāks ķermeņa vielmaiņas procesus un ļaus sadedzināt vairāk kaloriju nekā parasti.
4. Periodiskas badošanās dienas, lietojot kokteili, novērsīs nepieciešamību pēc diētas. Galu galā dzēriens, kas piepildīts ar vitamīniem un minerālvielām, neļaus organismam uzkrāt kaitīgas vielas. Dzerot vitamīnu kokteiļus, vielmaiņas ātrums būs normāls.
5. Jūs nevarat pievienot cukuru, jo tas samazinās dzēriena lietderību līdz nullei. Ja jums nepatīk garša, mēģiniet nomainīt dažas sastāvdaļas.
6. Taukus dedzinošus dzērienus var lietot visu dienu, savukārt detoksikācijas versijas vislabāk dzert no rīta.

Svara zaudēšanas smūtiju receptes

Zemāk ir receptes smūtijiem, kas palīdzēs ne tikai zaudēt svaru, bet arī attīrīs ķermeni kopumā. Dzērieni atbrīvos ķermeni no toksīniem, toksīniem un citām kaitīgām vielām, atjaunos zarnu mikrofloru un normalizēs vielmaiņas procesus. Visus uzskaitītos kokteiļus var izmantot gan kā kursu, gan periodiski pārmaiņus.

Selerijas kokteilis

Īsts zemu kaloriju pārtikas karalis ir selerijas. Tam ir negatīvs kaloriju saturs, jo, to patērējot, tiek iztērēts vairāk enerģijas nekā tiek iegūts. Turklāt selerijas ir īsta uzturvielu, aminoskābju un vitamīnu bumba. Lietojot selerijas kokteili svara zaudēšanai, cilvēks varēs normalizēt gremošanas trakta un visa ķermeņa darbu.

Sastāvdaļas:

• ūdens - 100 ml;
• selerijas - 3 gab.
• 1 ābols;
• 1 burkāns.

Gatavošanas instrukcijas:

1. Visi dārzeņi ir rūpīgi jānomazgā un sagriež mazos gabaliņos.
2. Blenderī ielej ūdeni un pievieno sasmalcinātus dārzeņus.
3. Pārtiku sasmalcina ar mazu ātrumu līdz biezai.

Augļu kokteilis

Augļu kokteilis svara zaudēšanai uzlabo ķermeņa stāvokli, pateicoties lielajai vitamīnu un minerālvielu devai. Pateicoties to lietošanai, tiek uzlaboti vielmaiņas procesi, asinis tiek attīrītas no toksiskām vielām un paaugstināta imunitāte. Turklāt augļos ir daudz šķiedrvielu, kas palīdz mazināt izsalkumu.

Sastāvdaļas:

• sojas vai mandeļu piens - puse glāzes;
• medus - 1 tējkarote.
• 1 banāns;
• 1 apelsīns;
• 1 persiks.

Gatavošanas instrukcijas:

1. Rūpīgi izskalojiet visus augļus, pēc tam notīriet un noņemiet sēklas.
2. Sagrieziet augļus mazos gabaliņos.
3. Blenderī ielej pienu un pievieno augļus. Visu samaļ maisījumam.

Detox smūtijs

Novājēšanas detoksikācijas kokteiļus bieži gatavo, izmantojot zaļumus. Tas ļauj ne tikai zaudēt svaru, bet arī attīrīt ķermeni no dažādiem toksīniem un kaitīgiem radikāļiem.

Sastāvdaļas:

• salātu lapas (var aizstāt ar spinātiem vai kāpostiem) - 5 gab. ;
• minerālūdens - glāze;
• medus - sv. karote;
• gurķis - 2 gab. ;
• sulu no pus citrona.

Gatavošanas instrukcijas:

1. Salātu lapas un gurķi rūpīgi jānomazgā. Nomizojiet gurķi un sagrieziet mazos gabaliņos.
2. Blendera traukā ievieto salātu lapas, gurķu gabaliņus, medu un medu. Visu ielej ar citronu sulu un minerālūdeni, pēc tam ar blenderi ieved viendabīgā masā.

Ķirbju smūtijs

Uztura speciālisti iesaka izmantot ķirbju kokteiļus ne tikai svara zaudēšanai, bet arī daudzu citu iemeslu dēļ. Viens no tiem ir produkta zemais kaloriju saturs. Vēl viena svarīga iezīme ir uztura un pektīna šķiedru pārpilnība. Tie ļauj attīrīt zarnas no kaitīgām vielām, kas izraisa svara zudumu. Turklāt vitamīnu B un K saturs ķirbī ļauj stiprināt imunitāti, uzlabot asinsrites sistēmas darbību un noņemt lieko šķidrumu no ķermeņa.

Sastāvdaļas:

• kefīrs ar nulles tauku procentu - 100 ml;
• vanilīns un kanēlis - katrs vienu šķipsnu;
• banāns - 1 gab. ;
• ķirbis - 150 g.

Gatavošanas instrukcijas:

1. No ķirbja izņem sēklas un mizas.
2. Mizoto ķirbja daļu cep cepeškrāsnī 20 minūtes.
3. Blenderī ielej kefīru, ievieto nomizotu banānu un ceptu ķirbja gabalu.
4. Pievieno šķipsniņu kanēļa un vaniļas.
5. Noslauciet ēdienu blenderī ar mazu ātrumu. Sajaukšanas process ilgst apmēram 2 minūtes, gatavajam kokteilim ir viendabīga bieza konsistence.

Kivi smūtijs

Uztura speciālisti svara zaudēšanai iesaka izmantot kivi kokteiļus, jo svara zudums notiek, izvadot lieko šķidrumu no ķermeņa. Dzerot šo dzērienu, samazināsies trombu veidošanās iespējamība un samazināsies vēža attīstības iespējas. Turklāt kivi labvēlīgās īpašības normalizē zarnu darbību un nodrošina toksīnu un toksīnu izvadīšanu.

Sastāvdaļas:

• piens - 150 ml;
• 1 banāns;
• 1 kivi.

Gatavošanas instrukcijas:

1. banāns un kivi jāmazgā un pēc tam sagriež gabaliņos.
2. Pievienojiet visus sasmalcinātos augļus blenderī, ielejiet pienu un samaisiet, līdz iegūst biezu masu.

Dārzeņu kokteilis

Dārzeņu kokteilis garšo atšķirīgi, bet neticami barojošs un novājējošs. Uztura speciālisti vērtē to zemo cukura saturu un zarnu darbību. Šķiedra, kas ir bagāta ar dārzeņiem, ļauj uz ilgu laiku radīt sāta sajūtu, atbrīvojot tos, kuri zaudē svaru no pēkšņām bada lēkmēm.

Sastāvdaļas:

• burkāni - 5 gab. ;
• tomāts - 3 gab. ;
• bulgāru pipari (sarkani) - 1 gab. ;
• ķiploki - 2 krustnagliņas;
• ūdens - 200 ml;
• spināti - 50 g.

Gatavošanas instrukcijas:

1. Visi komponenti jāizskalo un jātīra, un pēc tam sagriež mazos gabaliņos.
2. Visas sasmalcinātās sastāvdaļas pievienojiet blenderī, izspiediet divas ķiploku daiviņas un pārklājiet ar ūdeni. Sajauc līdz viendabīgai masai.

Avokado smūtijs

Šāda veida kokteiļi lieliski sāk ķermeņa vielmaiņas procesus. Tā rezultātā uzlabojas vielmaiņas darbs, samazinās ķermeņa svars. Turklāt dzērienā esošais avokado piesātina ķermeni ar taukskābēm un uzturvielu pārpilnību.

Sastāvdaļas:

• ābols un avokado - puse katra;
• sojas vai mandeļu piens - glāze.
• 1 gurķis;
• 1 kivi.

Gatavošanas instrukcijas:

1. Pēc kārtīgas mazgāšanas visi dārzeņi un augļi jānomizo.
2. Tad sagriež mazos gabaliņos.
3. Pienu ielej blenderī un pievieno citas sastāvdaļas.
4. Visu samaisa līdz viendabīgai masai. Ēšanai gatavs novājēšanas smūtijs no avokado.

Smūtijs ar ingveru

Smūtiji ar ingveru ir paredzēti svara zaudēšanai, pateicoties saknes spējai uzlabot vielmaiņas procesus organismā. Paātrināta vielmaiņa nav vienīgais ingvera saknes ieguvums. Tas samazina holesterīna un cukura daudzumu asinīs, zaudējot svaru, sasniedzot normālu vērtību. Turklāt ingvers atjauno lipīdu metabolisma procesus, kas noved pie celulīta samazināšanās. Galu galā šāds dzēriens ļaus taukiem izšķīst šūnu iekšienē, lai iegūtu enerģiju, novēršot uzkrāšanos ķermeņa iekšienē.

Sastāvdaļas:

• ingvers (rīvēts) - Art. karote;
• kokosriekstu piens (var apmainīt pret nulles tauku jogurtu) - 150 ml;
• kurkuma - viena šķipsna;
• svaigi ananāsi (vai saldēti) - 150 g

Gatavošanas instrukcijas:

1. Svaigi ananāsus vajadzētu nomizot un sagriezt gabaliņos. Ja tiek izmantots sasaldēts produkts, pirms sagriešanas tas jāatkausē.
2. Visus produktus sajauciet līdz blenderim.

Smūtijs uz kefīra

Uztura speciālisti mīl kefīra kokteiļus, jo sastāvā ir labvēlīgas bifidobaktērijas, kas rada labvēlīgu zarnu mikrofloru. Šādu labvēlīgu baktēriju trūkums izraisa nelabvēlīgas vides parādīšanos, kurā attīstās patogēna flora. Šis nosacījums veicina liekā svara un dažādu ādas izsitumu parādīšanos.

Sastāvdaļas:

• kefīrs - 150 ml;
• spināti - 50-60 g;
• avokado ir puse augļa.

Gatavošanas instrukcijas:

1. Vispirms nomazgājiet spinātus un avokado.
2. Tad sagrieziet augļa pusi mazos gabaliņos un sasmalciniet spinātus.
3. Izmantojot blenderi, visus produktus nogādājiet viendabīgā masā. Smūtijs uz kefīra svara zaudēšanai ir gatavs lietošanai.

Auzu pārslu kokteilis

Smūtijs ar auzu pārslām ne tikai veicina svara zudumu, bet arī ļauj attīrīt veco fekāliju un uzkrāto šķidrumu ķermeni. Olbaltumvielu pārpilnība atvieglo muskuļu veidošanas ātrumu un ļauj pagarināt sāta sajūtu. Auzu pārslās esošās šķiedrvielas ievērojami samazina apetītes līmeni produkta pietūkuma dēļ gremošanas traktā.

Sastāvdaļas:

• auzu pārslu pārslas - 2 ēdamk. karotes;
• beztauku jogurts - 7 ēdamkkarotes;
• ķirši, bez kauliņiem - 150 g;
• kanēlis - viena šķipsna;
• medus - tējkarote.

Gatavošanas instrukcijas:

1. Pirms pārtikas sasmalcināšanas blenderī ļauj auzu pārslām uzbriest. Šim nolūkam to ielej ar jogurtu un atstāj uz ceturtdaļu stundas.
2. Tad visas sastāvdaļas pievieno blenderī un sakuļ ar mazu ātrumu.
3. Gatavo dzērienu var izrotāt ar atlikušajiem ķiršiem vai kanēli.

Biešu kokteilis

Svara zaudēšanas dietologi izraksta biešu kokteiļus, lai sāktu ķermeņa attīrīšanas procesus. Vitamīnu un minerālvielu pārpilnība stiprina imūnsistēmu, attīra asinis un veicina šūnu atjaunošanos. Līdzīgs dzēriens kā slota attīra visu nevajadzīgo, kaitīgo un toksisko no cilvēka ķermeņa. Sakarā ar to notiek strauja svara zudums.

Sastāvdaļas:

• ūdens - 100 g;
• svaigi pētersīļi - ķekars;
• 1 vidēja biete
• 1 ābols;
• 1 burkāns;
• 1 gurķis;
• 1 selerijas

Gatavošanas instrukcijas:

1. Nomazgājiet dārzeņus, zaļumus un augļus, pēc tam nomizojiet un sagrieziet mazos gabaliņos.
2. Bļodā ielej ūdeni un pievieno sasmalcinātas sastāvdaļas. Noved visu homogēnā stāvoklī.

Greipfrūtu kokteilis

Greipfrūtu kokteilis ir noderīgs svara zaudēšanai, pateicoties īpašībām, kas var uzlabot gremošanas sistēmas darbību un paātrināt vielmaiņu. Augļi bagātina ķermeni ar noderīgu vielu masu: vitamīniem, minerālvielām. Turklāt greipfrūti veicina tauku šūnu sadalīšanos.

Sastāvdaļas:

• kokosriekstu piens (ja nepieciešams, varat mainīt uz govs pienu) - 110 ml;
• beztauku jogurts - 200 ml;
• 2 greipfrūti;
• 2 apelsīni.

Gatavošanas instrukcijas:

1. Vispirms visi augļi ir rūpīgi jānomazgā un mizoti.
2. Greipfrūtus un apelsīnus sagriež mazos ķīļos.
3. Blendera bļodā ielejiet jogurtu un pienu un pievienojiet sasmalcinātus augļus.
4. Produktus sasmalcina līdz viendabīgai masai, izmantojot mazu ātrumu.