Mīnus 10 kg nedēļā ar arbūzu diētu

Skaistais svītrainais arbūzs mūs iepriecina ne tikai ar savu garšu, tas nāk par labu arī figūrai. Arbūzu diēta palīdzēs zaudēt svaru, atbrīvoties no toksīniem. Mīnus 10 kg. uz nedēļu - patīkams bonuss, ko var iegūt to novērojot.

Svara zaudēšana ar arbūzu diētu palīdzēs attīrīt ķermeni. Šādas badošanās diētas lietošana laiku pa laikam ir noderīga visiem cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru un "izskalot" kuņģa-zarnu traktu.

Ogu priekšrocības

Arbūzs ir ļoti noderīgs produkts:

• Atšķirībā no citām svara zaudēšanas metodēm, kurās trūkst barības vielu, diēta bagātinās organismu ar nepieciešamo kāliju un C, A, PP, B vitamīniem.₁, V₂, V₆. . . Ja dienā apēdīsiet vismaz 150 gramus arbūza, jūs saņemsiet savu dienas magnija devu.
• Ēšanas ierobežojumus ir ļoti viegli ievērot pat tie, kuriem ir grūti atteikt ēst. Tas rada sāta sajūtu, un lieko kilogramu zudums rodas šķidruma izvadīšanas dēļ no organisma, kā arī samazinās ķermeņa tauku daudzums. Augļi labi palīdz nieru slimībām.
• Tās mīkstums ir bagāts ar šķiedrvielām, kas ir tik labvēlīgas zarnām, tas normalizē gremošanu.
• Pat sēklas būs noderīgas, tās var atbrīvoties no tārpiem.
• Akūtu un hronisku aknu slimību gadījumā ogu sula palīdzēs izvadīt no šūnām toksīnus.

Šis ir viens no diētākajiem pārtikas produktiem. Kaloriju saturs uz 100 gramiem ir tikai 38 kcal.

Arbūzu bieži lieto cistīta ārstēšanai, jo tas izskalo no urīnpūšļa patogēnās baktērijas E-coli. Augļus ieteicams iekļaut podagras ēdienkartē. Ogās esošais magnijs un dzelzs ir efektīvi mazasinības ārstēšanā, bet folijskābe ir laba veselībai aterosklerozes gadījumā.

Arbūzu svara zaudēšanas mīnusi

Neskatoties uz visiem pozitīvajiem aspektiem, arbūzu diēta var kaitēt ķermenim:

• Daudzas atsauksmes apgalvo, ka šī tehnika ļauj zaudēt svaru par 10 kilogramiem nedēļā. Bet galvenais trūkums ir palielināta slodze uz urīnceļu sistēmu. Ja ir nierakmeņi, var rasties komplikācijas. Ar šādu diagnozi pat badošanās diena arbūzam jāveic tikai pēc konsultēšanās ar ārstu.
• Cukura saturs mīkstumā ir 75% (salīdzinājumam, glikozē tas ir 100%), tāpēc cilvēkiem ar cukura diabētu ogas jālieto piesardzīgi.
• Galvenais šādas uztura trūkums (tāpat kā daudzām citām diētām) ir ķermenim nepieciešamo tauku un olbaltumvielu trūkums mīkstumā.
• Mono-diētas pavada vājums un slikta veselība. Tāpēc tie ir jāievēro dažas dienas, pat ja rezultāti ir ļoti iepriecinoši.

Jāatceras, ka svara zudums šajā pārtikas sistēmā lielā mērā ir saistīts ar produkta diurētisko iedarbību. Arbūzs ir 90% ūdens.

Gatavu arbūzu izvēle

1. Labākais laiks svara zaudēšanai ar ogām ir augusts un septembris. Tieši šajā periodā augļi ir visgatavākie un garšīgākie.
2. Pievērsiet uzmanību tam, kur tiek pārdots arbūzs. Ja pērkat no tirgus, turiet paplāti paceltā stāvoklī. Guļus uz zemes, bez pakaišiem un pat tuvu ceļam, augļi jau ir uzsūkuši no atmosfēras negatīvās vielas.
3. Sagrieziet ogu, rūpīgi pārbaudiet to no visām pusēm. Uz virsmas nedrīkst būt skrāpējumi, plaisas (pat mazas), caurumiem un iespiedumiem. Nobrieduša arbūza krāsa ir vienmērīga un spilgta. Negatavam auglim garozu var viegli caurdurt ar nagu, un, paberzējot, ir izteikta nopļautas zāles smaka.
4. Meklējiet uz ādas spilgti dzeltenu plankumu. Tas notiek augošā augļa saskares vietā ar zemi. Ja plankumainība ir gaiša vai nevienmērīga, tad jums ir darīšana ar nenobriedušu produktu.
5. Ne daudzi cilvēki zina, ka gatavu arbūzu var atrast aiz astes. Noderīgā ogā tā ir sausa un viegli saplīst, un nenobriedušajā tās vai nu pilnīgi nav (nogrieza negodīgi pārdevēji), vai arī mīksta.
6. Ja pieklauvē pie nobrieduša augļa, skaņa atgriezīsies skaidra un skaidra, ko nevar teikt par negatavu vai jau pārgatavojušu arbūzu.
7. Meklējiet augļus, kuriem ir saplacināta apakšpuse un ko norāda liels brūns aplis. Šī ir "meitene". Tiek uzskatīts, ka tie ir saldāki un garšīgāki. Bet vīrišķajai ogai ir izliekts dibens un mazs brūns plankums.
8. Un, protams, pērkot vienmēr pieprasiet kvalitātes sertifikātus. Nobriedušiem, pareizi audzētiem arbūziem uz papīra ir norādīta stādīšanas un savākšanas vieta, ražas novākšanas datums un vitamīnu sastāvs.

Gatavu augļu griezumam jābūt vidēji spilgtam, bez svešām nokrāsām un gaišām vēnām. Atcerieties, ka nobrieduša augļa mīkstums ir raupjš, nevis gluds. Lai 100% pasargātu sevi un savu mājsaimniecību, mēģiniet neēst arbūzu līdz garozai, jo visi nitrāti atrodas tam blakus esošajos audos.

Diētas veidi

Ir vairāki uztura veidi. Tie ir jāizvēlas, pamatojoties uz lieko kilogramu skaitu:

• Cietā tipa arbūzu programma. Mēs to novērojam ne ilgāk kā 7 dienas. Pirms uzsākšanas nav nepieciešama īpaša sagatavošanās. Galvenais ēdiens ir tikai arbūzs un ūdens, citus produktus ēst ir stingri aizliegts. Saskaņā ar sieviešu atsauksmēm, reizi dienā jūs varat atļauties ēst krekerus vai maizi ar klijām (ne vairāk kā 200 g), ja tas ir ļoti grūti. Atteikšanās no šāda veida uztura ir jāuztver nopietni. Pārtikas produktu ievadīšanai uzturā jābūt pakāpeniskai. Pirmajās dienās sākam ēst raudzētos piena produktus, tad ieviešam dārzeņu biezeņus, tad putras.
• Vienkāršākais veids, kā zaudēt svaru, ilgst 10 dienas. Mīkstumu lietojam 2 reizes dienā – no rīta un vakarā. Papildus arbūzam ēdienkartē ir graudaugi, dārzeņi un augļi. Ievērojot šādu diētu, pēc atsauksmēm jūs atvadīsities no 5 kilogramiem 10 dienu laikā. Lai konsolidētu rezultātus, procesu pabeidzam pareizi. Priekšroku dodam raudzētiem piena produktiem, graudaugiem, zivīm.
• Bezmaksas izkraušanas skats. Šī diēta ir mazāk efektīva, jo arbūzu lieto tikai vienu reizi dienā, no rīta. Šāda programma garantē svara zudumu par 2-4 kilogramiem 14 dienu laikā. Taču daudzas atsauksmes par tiem, kuri zaudē svaru saskaņā ar šādu sistēmu, liecina, ka rezultāti ir noturīgāki nekā tad, ja tiek ievēroti stingri ierobežojumi.

Piemēram, apsveriet ēdienkarti 1 dienai pēdējai svara zaudēšanas metodei:

Brokastis	Celuloze (apmēram 0, 5 kg)
Pusdienas	Tēja ar 1 tējkaroti medus
Vakariņas	Cepti dārzeņi vai dārzeņu zupa
Pēcpusdienas uzkodas	1 ābols
Vakariņas	Auzu pārslas ar āboliem

Šādas diētas ievērošana tikai reizi gadā palīdzēs būt formā arī pārējā laikā.

Jauktas iespējas

Jauktās diētas ir saņēmušas lielu popularitāti un daudzas pozitīvas atsauksmes. To pamatā ir mainīgs arbūzu un atļauto pārtikas produktu patēriņš. Šeit ir daži no tiem:

• Maize un arbūzs. Saskaņā ar atsauksmēm šī ir vienkāršākā diēta. To izturēt nav grūti, jo izsalkuma lēkmes netiek bieži mocītas. Tātad tehnikas pamatā ir melnā maize un arbūzs. Dienā var apēst 2 pannā vai tosterī kaltētu miltu šķēles un īstenībā cukura augli (1 kg arbūza uz 10 kg svara). Dzeramā deva sastāv no tīra ūdens, līdz 1, 5 litriem, un nesaldinātas tējas. Ir atļauts arī papildināt ēdienkarti ar 1 maizes gabalu vai ābolu, bet tas ir galējais līdzeklis. Process ilgst ne vairāk kā 10 dienas un iepriecinās jūs ar atbrīvošanos no 8 kg.
• Arbūzs-griķi. Šāda veida diēta tiek aprēķināta 7 dienas. Tā rezultātā jūs varat zaudēt apmēram 4 kg. Ikdienas uzturā ir gan ogas, gan griķi, liesa gaļa un dārzeņu salāti.
• Arbūzs un kefīrs. Šī ir ķermeņa izkraušanas diēta, kas ietver pārmaiņus mīkstumu un 200 ml. kefīrs ik pēc 3 stundām. Šāda diēta attīrīs zarnas, stiprinās imūnsistēmu, uzlabos nieru darbību. Rezultāts būs mīnus 3 kg. liekais svars. Bet jūs varat "sēdēt" šādā izkraušanas programmā ne ilgāk kā 3 dienas.
• Gurķis un arbūzs. Šī ir ļoti interesanta diēta, jo tajā ir apvienoti 2 līdzīgi ēdieni. Gurķi un arbūzs ir 90% ūdens un ir bagāti ar barības vielām. Šīs svara zaudēšanas metodes ievērošanas rezultāts 14 dienas būs attīrīta āda un normalizēsies gremošana. 2 nedēļas jūs varat ēst tikai 1 kg dienā. gurķi un 1 kg. mīkstums. Priekšnosacījums ir daudz šķidruma dzeršana. Saskaņā ar atsauksmēm programma ir visauglīgākā, 2 nedēļu laikā jūs varat zaudēt līdz 15 kg.
• Ābols un arbūzs. Vēl viens izplatīts uztura veids. Apakšējā līnija ir arbūzu un ābolu dienu maiņa. Jums vajadzētu sākt ar ogu. Tilpumu nosaka 1 kg. arbūzs 10 kg. svars un ne vairāk kā 1, 5 kg. āboli dienā. Diēta ir atļauta ne vairāk kā 10 dienas. Tas ir kategorisks noteikums, pretējā gadījumā pastāv liels kaitīgu seku risks ķermenim. Rezultāts būs svara samazinājums par 7 kg.
• Arbūzs un rīsi. Neparastai produktu kombinācijai ir ļoti pozitīva ietekme. Svars ar šādu diētu iet ātri, bet jums ir jāievēro daži noteikumi. Pirmkārt, proporcijas - arbūzs tiek aprēķināts 1 kg. mīkstums uz 20 kg. svara zudums; rīsi - līdz 250 g dienā. Otrkārt, graudaugu veids - izvēlieties brūnu, tvaicētu vai savvaļas. Parastā baltā pulēta nederēs, jo nesatur nepieciešamos vitamīnus. Treškārt, pārtikas preču komplekts – ierobežojiet savu ēdienkarti tikai ar rīsiem un arbūziem. Ārkārtējos gadījumos ar smagiem bada un vājuma lēkmēm ir atļauts pievienot ogas un nedaudz zema tauku satura biezpiena. Jūs varat ievērot šo diētu 3 līdz 5 dienas.

Šis svara zaudēšanas veids var attaisnot visas cerības. Bet galvenais, kas jāatceras, ir tas, ka vissvarīgākais ir izkļūt no uztura. Tas ilgst līdz 10 dienām. Un tikai pareiza pabeigšana nostiprinās rezultātu.

Izkraušanas dienas

Tiem, kuri nevēlas ilgstoši ierobežot sevi uzturā un pamatoti baidās no monodiētām, piemērota badošanās diena, kas "atņem" 1 kg. liekais svars. Šīs metodes ievērošanai ir vairākas iespējas:

1. Jūs varat patērēt apmēram 1, 5 kg dienā. arbūza mīkstums. Kopējo summu sadalām 5-6 pieņemšanās. Ir nepieciešams dzert tikai tīru ūdeni vai tēju bez cukura.
2. Otrā iespēja ir balstīta uz jebkāda šķidruma aizliegumu. Dienas laikā jūs varat ēst tikai ogas ar ātrumu 1 kg. mīkstums uz 10 kg. svars.
3. Trešais variants paredz apmēram 2 kg. mīkstums un 2 kliju maizes gabaliņi dienā.
4. Ceturtais veids patiešām patiks meloņu cienītājiem. Šajās dienās jūs varat ēst 1 kg. arbūzs un apmēram 0, 5 kg. melones.

Kontrindikācijas

Badošanās dienai uz svītrainām ogām, tāpat kā diētai, ir kontrindikācijas:

• samazināta imunitāte pēc slimības;
• augsts cukura līmenis asinīs;
• tendence uz tūsku;
• grūtniecība;
• akmeņi nierēs.

Bieži tie, kas zaudē svaru, jautā, vai ir iespējams iekļaut arbūzu dažādu metožu ēdienkartē. Mēs atbildam: proteīnu, Keto, Maggi un Ducan sistēmai ir atļauts ēst ogas, bet ar mēru.

Vai ir iespējams uz nakti

Daudzi cilvēki izvēlas tieši šo novājēšanas līdzekli. Tomēr, jo tas ir ne tikai bagāts ar antioksidantiem, bet arī labi izvada lieko šķidrumu, toksīnus un toksīnus. Diētas arbūzs nav slikts risinājums arī tāpēc, ka tas novērš vēža audzēju parādīšanos, palēnina organisma novecošanos un uzlabo matu un nagu stāvokli.

Nav īpašu noteikumu, kā izvēlēties diennakts laiku saldā augļa ēšanai. To var lietot uz nakti, protams, ar mēru. Daži uztura speciālisti uzskata, ka vakars ir īstais laiks arbūzu maltītei, jo naktī tiek atjaunots ķermenis un jo īpaši izvadsistēma.

To cilvēku viedokļi, kuri zaudējuši svaru

Atsauksmes par tiem, kas zaudē svaru, ir ļoti dažādi. Dažas sievietes viegli panes šāda veida svara zudumu, nejūtot izsalkumu, bet citām tas ir grūti. Ir gadījumi, kad organisms uz ogu reaģē ar vēdera uzpūšanos, vēdera uzpūšanos. Tie, kas badošanās dienās ēda tikai mīkstumu, juta sabrukumu.

Parādiet pacietību un gribasspēku, jums patiks arbūzu svara zaudēšanas sistēma! Mīnus 10 kg. nedēļā - maksimālais izkraušanas efekts grūtai, pat nogurdinošai cīņai ar lieko svaru un sevi.