Ūdens ar citronu svara zaudēšanai

Citronu ūdens ir dabisks un pieņemams līdzeklis svara zaudēšanai. Daudzi cilvēki zina par labvēlīgajām vielām, ko satur citrusaugļi. C vitamīns, kas ir bagāts ar citronu, labvēlīgi ietekmē imūnsistēmu un palīdz tikt galā ar vīrusu infekcijām un sezonālām saaukstēšanās slimībām. Tomēr ne visi zina, ka šis auglis var būt lielisks palīgs slaidas figūras veidošanā.

Ieguvums un kaitējums

Vai citronūdens ir veselīgs? Diēta, kuras pamatā ir dabīgā citrona dzēriena lietošana, tiek uzskatīta par ideālu zarnu attīrīšanai. Ar citrona palīdzību iespējams paātrināt tauku un ogļhidrātu sadedzināšanas procesu. Uztura speciālisti citronu diētu uzskata par efektīvu, taču šī svara zaudēšanas metode nav piemērota ikvienam.

Noderīgas īpašības ķermenim

1. Zaudēt svaru ar C vitamīnu. Citrons satur lielu daudzumu šī mikroelementa. Cilvēka ikdienas nepieciešamība pēc C vitamīna ir 60 mg, tomēr, palielinot tā uzņemšanu līdz 200 mg, antioksidantu skaits asinīs krasi palielinās. Pateicoties tam, vitamīns spēj paātrināt lieko mārciņu zaudēšanu.
2. Samazināta ēstgriba. Augļos ir polimērs - pektīns, kas ir dabiska līme un mazina izsalkuma sajūtu. Citronu enzīms pektīns palīdz cilvēkam ātrāk sajust sāta sajūtu.
3. Gremošanas uzlabošana. Ūdens diēta ar citronu ietver bagātīga citronskābes daudzuma uzņemšanu cilvēka organismā, kas normalizē pH līdzsvaru un stimulē gremošanas traktu. Šo vielu aktīvi izmanto medicīnā, lai radītu zāles, kas uzlabo enerģijas metabolismu. Nelielos daudzumos dabiskā skābe palīdz paātrināt vielmaiņu.
4. Paaugstināts tonis. Vai ir labi dzert ūdeni ar citronu tukšā dūšā? Atbilde ir nepārprotama, jo šāds dzēriens palīdz uzlabot kuņģa un zarnu darbību un ātrāk pamosties, iegūstot možuma un laba garastāvokļa lādiņu visai dienai.

Kā no rīta tukšā dūšā dzert siltu ūdeni ar citronu sulu

• Citronu sula jāatšķaida ar siltu ūdeni. Kāpēc no rīta izdzert glāzi silta ūdens ar citronu? Svarīga ir dzēriena temperatūra, jo aukstais šķidrums, izdzerts tukšā dūšā, kavē vielmaiņas procesus.
• Dzeriet citronūdeni vairākas reizes dienas laikā. Pieradušās kaitīgās uzkodas ir iespējams aizstāt ar dzērienu. Pēdējā citronūdens uzņemšana jāveic 40-60 minūtes pirms gulētiešanas.
• Neierobežojiet sevi tikai ar citronu dzērienu, papildiniet savu ikdienas uzturu ar tīru ūdeni. Nedzeriet ūdeni ar citronu sulu, pievienojot glāzei ledu.
• Garšojiet salātus, zivju un gaļas ēdienus ar maltu citrona miziņu.

Cik daudz citronūdens dzert lai zaudētu svaru?

Citronu diētas būtība ir regulāra ūdens ar svaigu augļu sulu lietošana. Ārsti iesaka izdzert vismaz litru šāda dzēriena dienā, vienlaikus izdzerot 1-1, 5 litrus tīra ūdens. Tas uzlabo vielmaiņu, tādējādi stabilizējot dabisko toksīnu un toksīnu ķermeņa attīrīšanas procesu. Ievērojot citronu diētu, jūs sāksit zaudēt liekos ķermeņa taukus.

Citronu sulā esošā skābe attīra zarnu sienu no uzkrātajiem atkritumproduktiem, kas ir galvenais liekā svara cēlonis, un ātri izvada tos no organisma. Citronu sulas dzeršana kopā ar ūdeni palīdz sadedzināt liekos ogļhidrātus un paātrina gremošanas procesu, kas novērš jaunu nogulšņu veidošanos. Apvienojot citronu sulu un minerālūdeni, uzlabojas viens otra darbība, kas ļauj zaudēt lieko svaru.

Receptes citronūdens pagatavošanai svara zaudēšanai

Kā pagatavot citronūdeni? Nav iespējams nosaukt vienu universālu gatavošanas recepti, kas derētu ikvienam. Ir daudz iespēju tauku dedzināšanai dzērieniem ar citronu, tikai ar izmēģinājumu un kļūdu palīdzību ir iespējams noteikt sev labāko variantu. Ja šķīdums jums šķiet pārāk koncentrēts vai, gluži pretēji, dzērienam ir vāja garša, mainiet proporcijas.

Ar piparmētru

Citronu piparmētru dzēriens ir viegli pagatavojams, bet efektīvs tiem, kas cīnās ar lieko svaru. Ūdens ar citronu un piparmētru stimulē toksīnu, toksīnu izvadīšanu un attīra gremošanas sistēmas orgānus.

Sastāvdaļas:

• 5-7 piparmētru lapas.
• Puses citrona vai laima sula.
• 400 ml ūdens.

Dzēriena pagatavošana svara zaudēšanai:

1. Vārīts ūdens.
2. Piparmētras aplej ar verdošu ūdeni, ļauj ievilkties 10 minūtes.
3. Pievienojiet citrona sulu un, ja vēlaties, karoti medus.
4. Ideālā gadījumā jums vajadzētu izdzert 3-4 glāzes šī dzēriena dienā.

Ar ābolu sidra etiķi

Lai zaudētu svaru, 30 minūtes pirms brokastīm, pusdienām un vakariņām izdzeriet dzērienu ar citronu sulu un ābolu sidra etiķi. Šādas diētas rezultātā uzlabosies zarnu kustīgums un gremošanas sistēma darbosies kā pulkstenis,

Sastāvdaļas:

• Citrona šķēle.
• 2 tējkābolu sidra etiķis.
• Šķipsniņa zaļās tējas.

Ēdienu gatavošana:

1. Uzvāra 200 ml ūdens.
2. Piepildiet tasi ar verdošu ūdeni, uzvāriet zaļo tēju.
3. Pievienojiet citrona daiviņu un etiķi.
4. Saldiniet savu notievēšanas dzērienu ar medu.
5. Dzeriet skābu tauku dedzinošu tēju trīs reizes dienā, vēlams pirms ēšanas.

ar pipariem

Tiem, kas meklē perfektu figūru, izmēģiniet diētu, kuras pamatā ir taukus dedzinoša dzēriena dzeršana ar citronu un kajēnas pipariem. Tas mazina izsalkuma sajūtu un palīdz ātri atbrīvoties no liekā svara. Ja jums nepatīk kļavu sīrupa garša, nomainiet to ar medu.

Sastāvdaļas:

• Puse citrona.
• 1 tējkkļavu sīrups.
• 200 ml ūdens (labāk pagatavot dzērienu ar minerālūdeni).
• 1 grams kajēnas piparu.

Ēdienu gatavošana:

1. Izspiediet sulu no citrona, ja mīkstums nokļūst dzērienā - tas ir labi.
2. Visas sastāvdaļas sajauc glāzē ūdens.
3. Lietojiet līdzekli svara zaudēšanai divas reizes dienā - no rīta tukšā dūšā un vakarā. Un dzert dzērienam vajadzētu būt vienā rāvienā.

ingvera citronu dzēriens

Ingvera tēju dzer uzreiz pēc ēšanas, lai paātrinātu gremošanu un palīdzētu kuņģim izšķīdināt taukus. Tikai tādā veidā dzērienam būs maksimāla iedarbība. Tomēr ir vērts uzskatīt, ka ingveram ir diurētiska iedarbība.

Sastāvdaļas:

• Ingvera sakne (100 g).
• 0, 5 l ūdens.
• 2-3 citrona šķēles.
• Medus pēc garšas.

Ēdienu gatavošana:

1. Nomizojiet un sagrieziet ingveru plāksteros.
2. Vāra plāksnes 500 ml ūdens 8 minūtes.
3. Piepildi krūzītē ar novārījumu, pievieno citrona šķēlītes un karoti medus.

Kā pagatavot ķiploku eliksīru

Ķiploki, tāpat kā citrons, ir vitamīnu, mikroelementu un minerālvielu noliktava. Tas satur polisaharīdus, olbaltumvielas, magniju, dzelzi, cinku, fosforu, kalciju, B, D, P grupas vitamīnus. Tomēr par ķiploku ēteriskās eļļas galveno sastāvdaļu tiek uzskatīts alicīns, viela ar antioksidanta īpašībām.

Sastāvdaļas:

• 4 citroni.
• 3 litri ūdens.
• 4 citrona galviņas.

Ēdienu gatavošana:

1. Ķiplokus nomizo, sasmalcina ar citroniem (citrusaugļu mizu negriež).
2. Putru liek trīs litru burkā, pārlej ar vārītu aukstu ūdeni.
3. Tvertni noslēdz ar vāku un liek siltā vietā ievilkties 3 dienas, ik pa laikam burciņas saturu sakratot.
4. Izkāš dzērienu un uzglabā ledusskapī ar cieši noslēgtu vāku.
5. Dzeriet citrona dzērienu svara zaudēšanai katru dienu 3 reizes 100 ml porcijās (var sākt ar mazākām devām, pirmajās dienās lietojot 50 ml)

Medus ūdens ar citronu

Medus paaugstina tonusu, regulē vielmaiņas procesus, palīdz tikt galā ar depresiju un ir neliela caureju veicinoša iedarbība. Šis noderīgais produkts aktivizē žultspūšļa darbību, atbalsta imūnsistēmu un aknas, kā arī samazina holesterīna līmeni, kas nāk ar pārtiku. Pirms brokastīm izdzeriet citrona-medus notievēšanas dzērienu, lai no rīta sāktu vielmaiņu.

Sastāvdaļas:

• Citronu sula.
• 1 tējkmedus.
• Glāze silta ūdens.

Ēdienu gatavošana:

1. Citronu pārgriež uz pusēm, no vienas pusītes izspiež sulu, pildot ēdamkaroti.
2. Glāzē pievienojiet citrona sulu un medu un kārtīgi samaisiet.
3. Medus citronūdens svara zaudēšanai var būt alternatīva parastajai rīta vai vakara tējai.

Kokteilis Sassi ar ingveru un gurķi

Pēc klasiskās receptes citrona dzēriena pagatavošanai var izmantot gan sulu, gan pašu augli. Tā kā citrusaugļu mizā ir daudz noderīgu vielu, Sassi kokteili labāk pagatavot ar veselu citronu. Lai redzētu gaidīto efektu, ir ārkārtīgi svarīgi ievērot veselīga uztura pamatus.

Sastāvdaļas:

• 10 piparmētru lapas.
• Gurķi.
• 1 citrons.
• 2 litri ūdens.
• 1 st. l. maltā ingvera sakne.

Ēdienu gatavošana:

1. Piparmētru lapas rūpīgi jāsadrupina, lai tās izdalītu sulu.
2. Gurķi, citronu sagriež šķēlēs.
3. Visas sastāvdaļas liek burkā, piepilda ar aukstu ūdeni, liek ledusskapī.
4. Pēc 10-12 stundām Sassi notievēšanas ūdens ir gatavs lietošanai.

Kontrindikācijas dzeršanai

1. Paaugstināts skābums, gastrīts, kuņģa vai divpadsmitpirkstu zarnas čūla, biežas grēmas, sāpes vēderā.
2. Miega zāļu lietošana kopā ar citronu sulu var apdraudēt čūlas veidošanos. Turklāt šāds tandēms bieži noved pie aizcietējumiem.
3. Zobu jutība. Dabiskā citronskābe korodē zobu emalju, tāpēc dzērienu labāk dzert, izmantojot salmiņu.
4. Alerģiska reakcija uz citrusaugļiem.

7 dienu citronūdens diēta

Ja nolemjat izmantot citronu svara zaudēšanai, bet baidāties no blakusparādībām, ko rada pārmērīgs citrusaugļu daudzums jūsu uzturā, jums vajadzētu izmēģināt mīkstu 7 dienu diētu. Tās būtība slēpjas 3 litru ūdens ar citronu sulu ikdienas lietošanā. Šādas diētas ilgums ir 7 dienas, kuru laikā iespējams zaudēt svaru no 3 kg līdz 5 kg.

7 dienu diētas būtība:

1. Katru rītu tukšā dūšā izdzeriet glāzi ūdens ar citronu sulu proporcijā 1: 1. Pēc tam mute ir jāizskalo.
2. Diētas laikā tiek patērēti tikai diētiskie produkti. Turklāt tievēšanas process nedrīkst radīt uzturvielu deficītu organismā, tāpēc netiek izslēgtas zivis un gaļa, bet tiek izvēlētas to diētiskās šķirnes.
3. Vakarā vakariņu vietā tiek dzerts taukus dedzinošs dzēriens, pievienojot medu.
4. Citronam svara zudumam jābūt svaigam, pretējā gadījumā tam nebūs derīgu īpašību.

Atsauksmes par tiem, kuri zaudējuši svaru par rezultātiem

• Pirmā atsauksme, sieviete, 33 gadi: "Pēc dzemdībām pieņēmos liekos 3 kg, no kuriem ilgi nevarēju tikt vaļā. Citronu ūdeni sāku dzert vasarā, izdzēru tieši litru dienā. Dzēriens kļuva par ieradumu, un pēc mēneša es klusi sāku zaudēt svaru. No 56 kg palika 49 kg, par ko esmu ļoti priecīgs. "
• Otrais apskats, meitene, 18 gadi: "Man izdevās zaudēt 5, 5 kg 3 nedēļu laikā. Es nezinu, kas palīdzēja laistīt ar citronu vai sportot, bet efekts pārsteidza mani un manus kolēģus un draugus. Iespējams, kompleksā palīdzēja viss – gan ūdens, gan fiziskās aktivitātes. Pirmo reizi pēc ilga laika esmu apmierināta ar savu figūru.
• Trešā atsauksme, vīrietis, 57 gadi: "Mēģināju dzert ūdeni ar citronu, efekts bija, bet man šķiet, ka vairāk palīdzēja pats ūdens. Citronu dzērienu jūs ilgi nedzersiet - tas jums traucē, sākas grēmas, bet to var izmantot 1-2 nedēļu laikā. Ne tikai vielmaiņas veicināšanai, bet arī saaukstēšanās profilaksei.