Sveiki draugi. Vai jūs apbrīnojat arī skaistu, derīgu un slaidu jauniešu attēlus? Vienkārši iedomājieties, cik daudz pūļu un enerģijas viņi iztērēja, lai zaudētu šīs papildu mārciņas un izskatītos lieliski. Vissvarīgākais ir tas, ka šīm vāka daiļavām bija milzīga motivācija zaudēt svaru un iegūt pārsteidzošu fizisko formu.
Es dalīšos ar jums ar dažiem motivācijas noslēpumiem, kurus piemērojot, jūs uz visiem laikiem mainīsit savu dzīvi un vairs nevēlaties atgriezties pie vecajiem ieradumiem.
Kā jūs atrodat motivāciju?
Atcerieties, kādas mūsdienu diētas jūs zināt? Un tagad atbildi godīgi - vai viņi motivē? Tieši pretēji. Protams, pareizai uztura un vingrojumu programmām būs liela ietekme uz ķermeņa ārējo pārveidošanu.
Bet trauslai, maigai meitenei vienmēr nepieciešama īpaša motivācija, kuras dēļ ir jēga smagi mēģināt. Kopīgi domāsim, kā atrast papildu stimulu.
Jauna kleita (vai džinsi, uzvalks)
Vai ilgi esat sapņojis nopirkt tieši šo kleitu no skatloga, taču tā ir vairākus izmērus mazāka? Nu, ir pienācis laiks iegūt darījumu. Iedomājieties, dodaties mājās, pakārt savu kleitu redzamā vietā un sacīt sev: "Es darīšu visu, lai šajā gaišajā un aicinošajā kleitā izskatītos satriecoši. Esmu spēcīga un noteikti zaudēšu svaru. Vai kāds mani var apturēt? ES nedomāju".
Vai pēc šādiem vārdiem un mežonīgas aizraušanās mainīt dzīvi uz labo pusi acis nemirdzēja? Šī metode dažiem draugiem palīdzēja zaudēt svaru. Tomēr šī motivācija man nedarbojās. Jauni dārgi džinsi joprojām gaida spārnos, un mana māsa cenšas tos atņemt; ).
Par likmi
Strīdieties ar savu labāko draugu vai mammu, jūs varat saņemt naudu vai vērtīgu dāvanu. Pastāsti savam mīļotajam, ka pēc 3 mēnešiem tu izskatīsies neatvairāma.
Ja dzirdat vieglu ņurdēšanu vai redzat neizpratni, tad šī ir lieliska iespēja uzņemties izaicinājumu un pierādīt, uz ko patiesībā esat spējīgs. Galvenais ir tas, ka tas ir cilvēka viedoklis, kurš jums ir autoritatīvs.
Pludmales zvaigzne
Vai jūs jau sen gribējāt doties uz jūru un lieliski pavadīt laiku karstajās smiltīs, bet pastāvīgi atlikāt ceļojumu figūras dēļ? Jums nav jāpērk dārgas biļetes uz Taizemi vai Bali. Rezervējiet biļetes uz tuvējo vietu ar jūru un dodieties turp pēc sešiem mēnešiem. Jūs sapratīsit, ka pēc 6 mēnešiem jūs atradīsieties dedzinošā saulē, sauļojieties un plunčāties siltā ūdenī.
Esmu pārliecināts, ka tas kalpos kā lieliska motivācija savilkt figūru un sirsnīgi smaidīt. Kā bonusu pēc ierašanās jūs varat pasūtīt profesionālu fotosesiju.
Tagad parunāsim par vissvarīgākajām dzīves jomām.
Veselība ir pirmajā vietā
Vai atceraties slaveno sakāmvārdu - "Vesela dvēsele - veselīgā ķermenī"? Laba veselība meitenēm ir ļoti svarīga, jo viņas ir topošās māmiņas! Ir grūti izbaudīt dzīvi, kad galva nepārtraukti sāp un locītavas sāp ar sāpēm. Vienmēr jādomā par veselību, jo tā ir mūsu iekšējā mazā laimes un labā noskaņojuma laboratorija.
Cilvēki ar lieko svaru ir pakļauti diabētam. Slimību sarakstu var bezgalīgi turpināt, bet es iesaku pakavēties pie pozitīvajām lietām. Piekrītu, veselība ir laba motivācija, lai to varētu izmēģināt un vajadzētu izmēģināt. Ir tik lieliski katru rītu tikties ar smaidu!
Cik svarīga ir parādīšanās darba devējam?
Tas ir lieliski, ja jums ir labas pozīcijas cienījamā organizācijā. Bet, kad jauna meitene atrodas darba meklējumos, svarīga loma ir viņas izskatam. Kad cilvēki redz pilnīgu cilvēku, psiholoģiskā līmenī rodas asociācijas, ka viņš nav spējīgs kontrolēt sevi un organizēties.
Darba devējs galvā domā par šādu attēlu: "Ja cilvēks nevar par sevi parūpēties, kā gan viņš var kļūt par kvalificētu darbinieku? "Vai jūs nevēlaties prestižu darbu ar karjeras iespējām?
Iedomājieties, ka jums tiek piedāvāts parādīt savas spējas ārzemēs - piemēram, Londonā vai Romā. Vai jums ir vēlme pēc dažiem gadiem dzert kokteili saulainajā Maiami? Tagad tas var izklausīties fantastiski, bet to var izdarīt. Galvenais ir sākt ar sevi.
Laime personīgajā dzīvē
Vai jūs jau sen gribējāt tuvoties vienam izskatīgam vīrietim, lai satiktos un jauki pavadītu laiku, bet vai esat kautrīgs? Visbiežāk tas notiek nepārliecinātības par sevi vai liekā svara dēļ.
Vīrietim, kurš zemapziņas līmenī redz tuklas meitenes, ir ideja, ka viņas dzīve ir slikta. Tieši depresijas laikā apetīte palielinās. Kāpēc jaunam puisim ir vajadzīgs mūžīgi nomākts dvēseles palīgs? Izvirziet sev mērķi - zaudēt svaru, panākt, lai ķermenis būtu labā formā, vispār dariet visu, lai skaudīgi cilvēki pārsteigti pat atvērtu muti.
Citi motivatori
Ieteicams, lai jums vienlaikus būtu vairāki motivatori. Šeit ir spēkā noteikums: labāk ir vairāk. Tie var būt:
Bildes, lai motivētu zaudēt svaru
Atcerieties klasisko piemēru: "Vai esat izsalcis? Paņemiet ābolu! Vai vēlaties ābolu? Tas nozīmē, ka viņa nav izsalcusi. "Šī komiskā frāze nes milzīgu nozīmi. Jūs varat ievietot šo attēlu uz darbvirsmas, pakārt to virs gultas, piestiprināt pie ledusskapja. Galvenais ir tas, ka jūs to varat viegli un vienkārši atrast ar savām acīm.
Viena draudzene sociālajā tīklā izveidoja albumu, kur pievienoja attēlus, kas mudināja viņu slaidināt. Turklāt motivācijai ir diezgan ļauns raksturs, acīmredzot burkānu metode ar viņu nedarbojās.
Filmas
Psihologi saka, ka lielākā daļa meiteņu vēlmju rodas, ilgi kaut ko vērojot. Padomājiet par visām modes un skaistumkopšanas filmām. Viņi koncentrējas uz estētiku, skaistiem attēliem un bagātīgu dzīvi.
Ko jūs jūtaties, redzot visu šo skaistumu? Noteikti vēlaties ienirt šajā neierobežotajā modes pasaulē un aizmirst sevi saldā sapnī. Šādās filmās jūs nekad neredzēsiet pārāk resnas dāmas. Noteikti skatieties motivācijas filmas.
Pārklājiet meitenes
Vai esat redzējuši Meganas Foksas vai Džesikas Albas figūras? Ko es varu teikt, Holivudā un citur pasaulē tie ir ārkārtīgi populāri. Vai vēlaties, lai ķermeņa proporcijas būtu vienādas? Izveidojiet atsauces skaitli.
Ielieciet fotoattēlu uz darbvirsmas, apņemiet sevi ar attēliem no visām pusēm. Jums pastāvīgi jādomā par savu tiekšanos pēc skaista un slaida ķermeņa!
Iedvesmas atrašana
Internetā bieži var atrast stāstus par meitenēm, kuras no ķermeņa gatavoja "saldas konfektes". Parasti skaistules savās atmiņās runāja par to, kāda ir viņu motivācija, pie kā viņiem jāiet, lai sasniegtu foršu rezultātu.
Ja iespējams, tad tērzējiet ar šiem cilvēkiem personīgi! Kas zina, varbūt pēc pāris gadiem jūs jau dalīsities ar savu neticamo stāstu, kā no briest nīlzirga pārtapt slaidā flamingo.
Fotogrāfijas "Pirms un pēc"
Lai redzētu nepārtrauktu progresu, katru nedēļu fotografējiet. Fotografēt vajag tikai vienā pozīcijā un vēlams ar to pašu apgaismojumu. Iedomājieties, kā jūs salīdzināsiet savus iepriekšējos fotoattēlus un redzēsiet rezultātu uz sejas! Kad jūsu acu priekšā ir progresa attēls, tad motivācija kļūst vēl lielāka. Tātad iet uz to!
Kā saka, "sāc jaunu dzīvi nevis pirmdien, bet gan ar rīta vingrinājumiem". Parunāsim par sportu.
Nost ar veciem ieradumiem! Es gribu sākt jaunu dzīvi!
Tātad, jūs esat nopietni apņēmies zaudēt svaru, atbrīvoties no vecajiem ieradumiem, tad kāds ir laiks to darīt? Pareizi, iegūstiet noderīgus. Sāciet sportot!
Ir ļoti daudz apmācības programmu, taču mūs galvenokārt interesē kardio treniņi. Ar viņu palīdzību jūs varat savest savu ķermeni pēc iespējas ātrāk. Un to visu var izdarīt mājās.
Šeit viss ir vienkāršs: jums jānosaka pulsa vērtība pēc formulas, pie kuras vingrinājuma laikā tauki sadedzinās ātrāk.
Sirdsdarbības ātruma aprēķināšana tauku sadedzināšanas zonai:
220 - vecums = A
Apakšējā robeža: B = A * 0, 65
Augšējā robeža: C = A * 0, 85
Aizstājiet vērtības 35 gadu vecuma formulā:
220-35 = 185
Apakšējā robeža: 185 * 0, 65 = 120, 25
Augšējā robeža: 185 * 0, 85 = 157, 25
Kopā sievietei vecumā35 gadilai sadedzinātu taukus kardio laikā, gaitenī ir jāuztur pulss120. 25-157. 25sitieni minūtē. Treniņa ilgumam jābūt vismaz 40 minūtēm. 10 minūtes pirms treniņa beigām iesaku pamazām samazināt tempu, lai pulss lēnām atgrieztos ierastajā.
Fitnesa centros katram kardio aprīkojumam ir sirdsdarbības funkcija, vai vingrošanai mājās izmantojiet aproci. Izmantojot fitnesa aproci, jūs varat saskaitītveiktie soļi. . . Piemēram, vakar nostaigāju nedaudz virs 20 tūkstošiem.
Fitnesa instruktori šodien iepazīstina ar dažāda veida programmām. Izvēlieties to, kas jums patiešām patīk.
Vienkārši ļaujiet mums vienoties ar jums, ka sportot nodarbosies tikai ar prieku. Vingrinājumiem vajadzētu uzmundrināt. Veselīgs dzīvesveids ir uzticams un uzticīgs draugs, ar kuru kopā dosies garā un laimīgā ceļojumā.
Kā pārvarēt slinkumu?
Mums visiem bieži patīk teikt: "Jā, es to izdarīšu rīt. "Izcila frāze, bet patiesībā tas izklausās pavisam savādāk: "Šodien es esmu pārāk slinks, lai to izdarītu. "
Šķiet, ka ir motivācija, progress arī, bet slinkums agri vai vēlu sāk atgādināt par sevi. Kā tikt galā ar šo mānīgo briesmoni? Mēģiniet sev noteikt stingrus termiņus, kuros jums jāsasniedz noteikti parametri.
Vienkārši novērtējiet savas iespējas prātīgi. Ikvienam patīk pasakas, bet 30 kg liekā svara zaudēšana 2 dienu laikā nedarbosies. Vairākas noderīgas metodes:
- Saglabājiet pārtikas dienasgrāmatu. Sīkāk pierakstiet savu ikdienas uzturu. Vai jūs ēdāt kūku, smalkmaizīti vai kēksi? Uzrakstiet arī par šo kļūdu. Vai esat uzstādījis jaunu 1K jūdžu rekordu? Noteikti pastāstiet mums par to! Vai formas parametri ir mazāki? Raksti, kliedz ar prieku! Tādējādi jūs redzēsiet pastāvīgu dinamiku. Pozitīvi rezultāti būs papildu stimuls, un slinkums vairs nav.
- Dodiet sev atlīdzību. Piemēram, ja pēc noteikta laika jūs esat sasniedzis savu mērķi, tad pateikieties sev. Pērciet filmas biļeti, atpūtieties dabā, apmeklējiet skaistumkopšanas salonu.
Slinkums nav visuzticamākais pavadonis dzīvē. Centieties pēc iespējas ātrāk pārtraukt saziņu ar viņu.
Daži noderīgāki padomi
Jums vienmēr vajadzētu paturēt attēlu galvā - kāpēc un kāpēc jūs zaudējat svaru. Ja iztēlē jūs uzzīmējat melnu tukšumu, tad rezultāta nebūs. Vienmēr vizualizējiet savu mērķi, iedomājieties gala rezultātu.
Godīgs darbs un savu sapņu vizualizēšana ir divi vissvarīgākie faktori! Tātad motivācija ir atrasta, jūs esat iedibinājuši labus ieradumus, atbrīvojušies no slinkuma, kādi ieteikumi joprojām pastāv? Daži noderīgāki padomi:
Izveidojiet aktivitāti katrai dienai
Vai vēlaties garšīgu uzkodu? Dzeniet šo slikto ideju nekavējoties prom no sevis. Izveidojiet darbību, kuru darāt katru dienu. Piemēram, sāciet mācīties angļu valodu. Iedomājieties, kā pēc dažiem mēnešiem jūs iegūsiet ne tikai slaidu figūru, bet arī savelciet mēli.
Turklāt jums katru dienu jāmācās angļu valoda. Jums vienkārši nebūs pārāk daudz laika, lai bārā varētu ēst konfektes vai uzkodas.
Gribi kā tu
Vai jums ir skaistas draudzenes, kas ir slaidākas par jums? Pierakstieties pie viņiem baseinā vai saunā. Vai jūs nevēlaties, lai jums būtu tāda pati figūra kā viņiem, un varbūt pat labāk? Tevi vadīs vēlme izskatīties labāk par citiem. Meitenei tas ir ļoti svarīgi.
Mērījumi katru nedēļu
Lai izsekotu tilpumu dinamiku, regulāri izņemiet mērlenti. Jums nevajadzētu to darīt katru dienu, jo izmaiņas būs nelielas. Bet, salīdzinot abus rezultātus ar septiņu dienu biežumu, jūs noteikti būsiet patīkami pārsteigts. Jums būs vēl vairāk motivācijas strādāt ar sevi.
Skats no ārpuses
Palūdziet, lai draugs tevi filmē, dejojot vai sportojot. Ieskatoties spogulī, tas izkropļo attēlu un nesniedz objektīvu informāciju par figūras skaistumu.
Šie noderīgie padomi ir lieliska papildu motivācija tiem, kas jau ir pieejami iepriekš. Mēģiniet piemērot vienu lietu, un rezultāts nebūs ilgi gaidāms.
Mans dārgais! Mēs detalizēti izskatījām ļoti svarīgu un vitāli svarīgu tēmu, kas uztrauc visu skaisto pusi cilvēces. Es ceru un ticu, ka esat iemācījies noderīgu informāciju, uzzinājis daudz jauna un praksē iegūto pieredzi izmantojat ar uguni acīs.
Nekasnebaidies, neklausieties nevienā no malas. Ticiet tikai savas sirds aicinājumam, un jūs noteikti sasniegsiet pārsteidzošus rezultātus. Citāts no austriešu rakstnieka Leopolda fon Sacher-Masoch: "Kāda dzeja, kādu brīnišķīgu skaistumu elpo viņas graciozā figūra! "
Esmu pārliecināta, ka katra meitene vēlas vienādus uzslavas par savu figūru.