Vēlme iegūt ideālas formas bez liekiem taukiem, vēlme notievēt, nostiprināt savu ķermeni un izskatīties pēc iespējas labāk – šīs domas valda lielākās daļas sieviešu un daudzu vīriešu prātos. Tā kā ne vienmēr ir daudz uzticamas un drošas informācijas par to, kā to izdarīt ātrāk un ar zemākām izmaksām, ir svarīgi saprātīgi pievērsties uztura un fizisko aktivitāšu organizēšanai. Pirmais noteikums ir sabalansēts uzturs, kura pamatā ir dabiski produkti. Starp tiem ir tādi, kas ne tikai nedod liekos kilogramus, bet arī palīdz no tiem atbrīvoties. Šodienas pārskats detalizēti pastāstīs par palīgu slaida ķermeņa iegūšanā - linu sēklām: mēs jums pateiksim, cik tās ir noderīgas svara zaudēšanai, kā uzņemt sēklu, cik ilgi gaidīt to labvēlīgo efektu.
Linsēklas ir uzticams palīgs svara zaudēšanai
Jūs nolēmāt cīnīties ar papildu mārciņām: iegādājāties fitnesa zāles, baseina, deju abonementu, izveidojāt mājas treniņu plānu, sākāt pievērst lielāku uzmanību savam uzturam un diētām, aprēķinot BJU, taču arī rezultāts ir sasniegts. lēnām vai pat svars un ķermeņa apjoms sastinga līdz noteiktai atzīmei. Nepadodieties, visticamāk, jums vienkārši ir nepieciešams palīgs, lai zaudētu svaru. Tas var būt individuāls treneris vai uztura speciālists, taču tas ir dārgi un ne vienmēr efektīvi iespējamo pārmērīgo prasību dēļ. Mēs piedāvājam pāriet no vienkāršas uz sarežģītu un no pieņemamām cenām uz dārgu, ieceļot linu sēklas par svara zaudēšanas palīgu. Šo sastāvdaļu var izmantot visdažādākajās formās un receptēs, un rezultāts jūsu ķermeņa veselības uzlabošanā, vairāk slaiduma, visbiežāk atbilst cerībām.
Uztura speciālisti saka, ka pareizi un rūpīgi lietojot linsēklas, jūs varat ne tikai atbrīvoties no liekā svara un ķermeņa apjoma, bet arī uzlabot savu veselību.
Noderīgas īpašības svara zaudēšanai
Analizēsim linu sēklu sastāvu. Lini kopš seniem laikiem ir izmantoti cēlu audumu ražošanai, un arī sen tika izgudrots tā sēklas izmantot svara zaudēšanai. Labvēlīgā auga mazās brūnās sēklas kļuva plaši izplatītas tradicionālās medicīnas receptēs 19. gadsimtā. Viņu īstais uzplaukums diētikā kā svara zaudēšanai nepieciešamajām zālēm notika pagājušā gadsimta beigās.
Lai atbildētu uz jautājumu, kāpēc ir lietderīgi izmantot augu sēklas tīrīšanai un svara zaudēšanai, jums jāzina to ķīmiskais sastāvs, kas bagātināts ar tādām vielām kā:
- pilnvērtīgs vitamīnu komplekss (retinols (A vitamīns), B, E, F un P grupas vitamīni);
- svarīgākie mikroelementi (P, Se, K, Mg);
- celuloze;
- augu tauki un hormoni;
- "pareizo" taukskābju arsenāls (trīs Omegas uzreiz - 3, 6, 9);
- olbaltumvielas augstā koncentrācijā;
- lecitīns;
- polisaharīdi.
Šāds ķīmiskais sastāvs, kāds ir linu sēklām, kā vēsta plaši pazīstamais veselīga dzīvesveida portāls, kopumā labvēlīgi iedarbojas uz cilvēka organismu, nodrošinot to ar antioksidantiem, normalizējot svarīgāko orgānu un sistēmu darbu.
Papildus svara zaudēšanai sēklas stimulē:
- smadzeņu darbība;
- imunitātes līmeņa paaugstināšana;
- vielmaiņas procesi;
- sirds un asinsvadu darbs;
- kuņģa-zarnu trakta, aknu, nieru, aizkuņģa dziedzera darbība;
- attīrīšana;
- iekaisuma nomākšana;
- neoplazmu profilakse;
- ādas, matu un nagu stāvokļa uzlabošana;
- holesterīna līmeņa pazemināšana;
- cukura normalizēšana;
- ķermeņa detoksikācija.
Produkta vispārējās stiprinošās īpašības papildina tādas īpašības, kas ir neaizstājamas svara zaudēšanas mērķa sasniegšanai, piemēram:
- nodrošinot vieglu caureju veicinošu efektu;
- gremošanas un vielmaiņas ātruma atkļūdošana;
- liekā ūdens noņemšana;
- dziļo tauku slāņu sadedzināšanas aktivizēšana enerģijas ražošanai;
- toksīnu un toksīnu noņemšana;
- apņem kuņģa sienas un novērš jaunu tauku uzsūkšanos;
- kuņģa piepildīšana;
- tauku dedzināšanas paātrināšana, spēlējot sportu.
Apkopojot visu iepriekš minēto, varam rezumēt secinājumu: linsēklas ir efektīvas svara zaudēšanai, jo palīdz vienlaikus samazināt apetīti un paātrina organismā jau uzkrāto tauku sadedzināšanu. Šo faktu apstiprina uztura speciālisti.
Tajā pašā laikā jūs varat izmantot linu sēklas svara zaudēšanai dažādos veidos. Praktizētāji un tradicionālās medicīnas speciālisti ir vienisprātis par to: lai zaudētu svaru, lini ir jānovāra ar verdošu ūdeni, lai dzertu uzlējumu. Vēl vienkāršāks variants ir izdzert ēdamkaroti sēklu ar pietiekamu daudzumu šķidruma. Parastajiem ēdieniem varat pievienot eļļu un miltus, kas iegūti no auga sēklām. Mēs analizēsim visus populāros veselīga svara zaudēšanas produkta lietošanas veidus un visus piesardzības pasākumus.
Kam ir kontrindicēts
Neskatoties uz acīmredzamajām priekšrocībām, linsēklām kā svara zaudēšanas līdzeklim ir vairākas kontrindikācijas. Lai zaudētu svaru no linu sēklām un nekaitētu sev, jums ir sīki jāsaprot, kā tos dzert, lai zaudētu svaru. Receptes tiks sniegtas zemāk. Bet ir saraksts ar nosacījumiem, kādos ar visu vēlmi zaudēt svaru ir jāaizmirst par sēklu ņemšanu:
- bērnu vecums (līdz 5 gadiem);
- grūtniecības un zīdīšanas periods;
- alerģija pret produkta sastāvdaļām vai to individuāla nepanesamība;
- noteiktu medikamentu (antidepresantu, pretvīrusu zāļu, perorālo kontracepcijas līdzekļu) lietošana;
- vīrusu slimības akūtā stadijā;
- aknu, žults ceļu, aizkuņģa dziedzera slimības (hepatīts, pankreatīts, ciroze);
- reproduktīvo orgānu patoloģijas (prostatīts vīriešiem, policistisko olnīcu slimība, fibroīdi, endometrioze, olnīcu un dzemdes polipi vai cistas sievietēm);
- kuņģa-zarnu trakta slimības un traucējumi (vēdera uzpūšanās, meteorisms, holecistīta saasināšanās, volvulus, caureja);
- akmeņi žultspūslī vai žultspūslī;
- čūlainais kolīts;
- hemofilija;
- cukura diabēts;
- keratīts;
- onkoloģija;
- sirds un asinsvadu slimības.
Kontrindikāciju saraksts ir diezgan plašs, tāpēc pirms svara zaudēšanas vielu lietošanas, kas satur linu sēklas, ja ir pazīmes, kas liecina par vismaz vienu no uzskaitītajiem stāvokļiem, labāk konsultēties ar speciālistu. Ja nav šķēršļu, atliek tikai izvēlēties sev piemērotāko svara zaudēšanas produkta lietošanas veidu.
Sēklu pielietojumi
Izvirzot sev mērķi zaudēt svaru un uzlabot savu veselību, novēršot šķēršļus linu sēklu izmantošanai svara zaudēšanai, atliek izdomāt, kā tās uzņemt. Linsēklas tiek patērētas dažādos veidos. Mēs paskaidrosim, kā lietot linu sēklas svara zaudēšanai tīrā veidā, kā arī pastāstīsim par linu sēklu lietošanu gatavu ēdienu un produktu sastāvā, kuru pagatavošanas laikā nezaudē derīgās īpašības.
Šeit ir populārākās receptes, kuru pamatā ir ārstniecības personu ieteikumi.
Tīrā veidā
Linsēklas svara zaudēšanai jālieto ar lielu daudzumu šķidruma, lai sēklas varētu uzbriest kuņģī. Linu sēklas svara zaudēšanai jālieto tukšā dūšā, vismaz 15-30 minūtes pirms ēšanas. Vienkāršākais veids ir izdzert ēdamkaroti produkta, uzdzerot glāzi tīra dzeramā ūdens. Uzņemšanas kurss ir trīs reizes dienā desmit dienas. Pēc desmit dienu pārtraukuma ir nepieciešams. Pēc tam, ja vēlas, produkta lietošanu svara zaudēšanai var atkārtot.
Novārījums
Tāpat viegli pagatavot un lietot linsēklu novārījumu. Pamata proporcija ir tāda pati: ēdamkarote spermas un glāze tīra dzeramā ūdens.
Tievēšanas recepte ar vārītām linu sēklām:
- ieber sēklas nelielā katliņā;
- ielej verdošu ūdeni ar ātrumu vienu glāzi uz vienu ēdamkaroti;
- sautē zem vāka, ik pa laikam apmaisot, apmēram pusstundu;
- ļauj atdzist;
- agri no rīta izdzeriet pusi glāzes buljona.
Kursu pieņemšana tiek veikta svara zaudēšanai saskaņā ar shēmu no desmit līdz desmit. Sakarā ar pagatavošanas vienkāršību un nepieciešamību to lietot tikai vienu reizi dienā, linsēklu novārījums ir vispopulārākā harmonijas recepte.
Uzlējums
Ja jūsu galvenais ienaidnieks cīņā par liesu ķermeni ir apetīte un katrā ēdienreizē nevarat sevi apturēt, svara zaudēšanai labāk ir uzņemt linu sēklu uzlējumu. Mazāk koncentrētu proporciju - glāzi sēklu divām līdz trim glāzēm verdoša ūdens - sajauc termosā, ievilkties vismaz 8 stundas, lieto pirms katras ēdienreizes (trīs reizes dienā), pa pusglāzei 30 minūtes. Linu sēklas jālieto infūzijas veidā trīs mēnešus, pārmaiņus ar to pašu atpūtas periodu.
Padoms.Lai produkts būtu gatavs lietošanai agri no rīta, linsēklu aplej ar verdošu ūdeni un vakarā atstāj termosā.
Putra
Jūs varat sākt savu dienu ar linsēklām ne tikai dabīgā vai šķidrā veidā. Linsēklas ir ne mazāk noderīgas svara zaudēšanai pilnvērtīgas maltītes - putras - veidā.
Vērtīgas izejvielas pienā jābrūvē pēc šādas receptes:
- katliņā viegli uzvāra divas glāzes baltā govs piena;
- pievieno divas ēdamkarotes linsēklu;
- vāra uz lēnas uguns līdz septiņām minūtēm, nepārtraukti maisot;
- vielai pievieno nedaudz auzu miltu;
- vāra vēl apmēram piecas minūtes;
- noņemt no uguns.
Šādas svara zaudēšanas brokastis ne tikai bagātinās jūs ar vitamīniem, bet arī ilgu laiku atbrīvos no bada. Katru dienu visas diētas laikā varat ieturēt brokastis ar liniem. Pēc svara zaudēšanas nomainiet linsēklas ar regulārām veselīgām brokastīm.
Vispārīgi ieteikumi
Lai zaudētu svaru ar linu sēklām, pirmajās desmit dienās vislabāk ir ievērot kādu no iepriekš minētajiem rīta uzņemšanas režīmiem. Tālāk, lai turpinātu organisma uzlabošanas un rezultāta saglabāšanas procesu, var ēst, izmantojot linsēklas citās formās - ēst ierastos ēdienus ar linsēklu piedevu, izmantojot sēklu ārstnieciskās īpašības tālākai svara zaudēšanai.
Padoms.Pēc produkta izdzeršanas kursa laikā pievienojiet to ikdienas uzturam.
Diētas receptes
Izdomājuši, kā pareizi lietot linus svara zaudēšanai novārījuma, uzlējuma vai tīru sēklu veidā, mēs piedāvājam noderīgas receptes citu ēdienu pagatavošanai brokastīm, pusdienām un vakariņām pirmās, otrās, veselīgas uzkodas un pat veidā. deserts. Linu sēklas svara zaudēšanai ir vienlīdz efektīvas gan šajos ēdienreizēs, gan ēdienu kombinācijās.
Ar kefīru un miltiem
Linsēklas var pievienot kokteilim vienkāršai receptei. Uzreiz rezervēsim: šis dzēriens no linsēklām ir jālieto veselu mēnesi, bet diētas stingrību kompensē tā rezultāti veselībai, skaistumam un ķermeņa slaidumam. Traukā ir tikai divi elementi: kefīrs un linsēklu milti.
Šeit ir norādīta deva un dozēšanas režīms:
- brokastu vietā (tukšā dūšā) pirmās desmit dienas jāizdzer glāze kefīra ar divām ēdamkarotēm linsēklu miltu, otrā - ar trim ēdamkarotēm, trešā - atkal ar divām karotēm;
- katrā mēneša dienā papildus brokastīm būs jāizdzer vēl litrs tīra raudzēta piena dzēriena;
- diētas laikā pēc pulksten septiņiem vakarā nedrīkst ēst, dzer tikai tēju bez cukura.
Kefīra kokteilis, kas satur linsēklas, pēc mēneša lietošanas jāizslēdz no uztura 2-3 mēnešus. Atcerieties: mēneša laikā tas jālieto, konsekventi palielinot un samazinot miltu devu kefīrā.
Tauku dedzināšanas želeja
Lai notievētu ar liniem, linsēklu lietošana tievēšanai jāizmanto ne tikai apetītes nomākšanai un vēdera piepildīšanai, var stimulēt organismu sadedzināt iepriekš uzkrātos taukus fizisko aktivitāšu rezultātā. Īpaša želeja tiek pagatavota pēc elementāras shēmas un tiek patērēta uzreiz pēc aktīva treniņa (pirmo 40 minūšu laikā), aizverot "ogļhidrātu logu".
Šīs veselīgās uzkodas-aktivatora pagatavošana ir tikpat vienkārša kā bumbieru lobīšana: jebkurā karstā šķidrā želejā vai kompotā, kas pagatavota pēc jūsu gaumes, glāzē ielej divas ēdamkarotes linsēklu vai miltu no tiem. To patērē atdzesētu, kad linsēklu piedeva ir piesātināta ar mitrumu un darbojas kā biezinātājs.
Veselīga zupa
Mūsu kuņģa-zarnu traktam nepieciešami pirmie ēdieni normālai darbībai neatkarīgi no uztura, tāpēc, uzskaitot receptes ar linu sēklām, no kurām tie zaudē svaru, nedrīkst aizmirst par vieglu un veselīgu zupu tievēšanai.
Viņš gatavo vienkārši:
- aplej glāzi linsēklu miltu ar glāzi verdoša ūdens;
- nedaudz sāls;
- mīcīt biezu mīklu;
- veidojam klimpas;
- gatavošanas beigās pievienojiet diētiskajai vistas zupai, kas pagatavota pēc jūsu iecienītākās receptes.
Tie, kas zaudējuši svaru ar linu sēklām, atzīmē šāda pirmā kursa priekšrocības. Tajā pašā laikā sieviete, kas vienkārši dzēra linsēklas tukšā dūšā, vienmēr var uzlabot un nostiprināt rezultātu, pievienojot noderīgu sastāvdaļu ikdienas ēdienreizēm pareizai uzturam. Tajā pašā laikā zarnas noteikti pateiksies par to, ka neaizmirsīsiet ēst zupu.
Omlete
Papildus linsēklu putrai vai brokastu brūvējumam pat svara zaudēšanas nolūkos dažreiz ir patīkami apēst olbaltumvielām un enerģiju bagātu omleti. Tās priekšrocības tikai palielināsies, ja vārītas vistu olas tiks "piegaršotas" ar linu sēklām.
Veselīgu brokastu recepte ir vienkārša:
- sakuļ divas vistas olas ar divām ēdamkarotēm linsēklu miltu;
- pievieno divas ēdamkarotes svaiga piena;
- pievieno zema tauku satura rīvētu biezpienu (ne vairāk kā 250 g);
- Pievienojiet sāli un piparus pēc garšas;
- apcep no abām pusēm uz mazas uguns, pannu ieziež ar olīveļļu.
Pēc tik apmierinoša, garšīga un sabalansēta dienas sākuma enerģijas pietiks ilgam laikam.
Šķiedru kokteilis
Slinkajiem, precīzāk, tiem, kuri darba grafika un dzīves ritma dēļ nevar paši pagatavot brokastis, pusdienas un vakariņas, kokteilis, ko var ātri pagatavot un lietot gan mājās, gan darbā, un pat uz ceļa. Lai zaudētu svaru, dzeriet visus maisījumus, kas satur linu sēklas. Idejas, variācijas un receptes, kas ietver linsēklu eļļu (var lietot vienu pašu), linsēklu eļļu vai linšķiedru:
- Divas ēdamkarotes linsēklu eļļas ielej glāzē ūdens vai iecienītākās sulas (dzer vienu reizi dienā);
- paņemiet tējkaroti eļļas tīrā veidā un izdzeriet to ar ūdeni;
- burkānu svaigā veidā ieber divas ēdamkarotes linsēklu miltu (šķiedru) un karoti eļļas retinola uzsūkšanai, apmaisa un izdzer vienā rāvienā.
Neatkarīgi no tā, kādu sastāvu izvēlaties, kokteiļus dzeriet tukšā dūšā (pusstundu pirms ēšanas). Tie, kuri lietoja linsēklas svara zaudēšanai šajā formā, atzīmē tehnikas efektivitāti. Vienmēr atcerieties par kursa ilgumu: desmit nepārtrauktas dienas tiek aizstātas ar vismaz tādu pašu atpūtas laiku.
Padoms.Lai pagatavotu karoti miltu, sasmalciniet karoti linsēklu kafijas dzirnaviņās, blenderī vai rokas dzirnaviņās. Tas saglabās produktu svaigāku.
Atsauksmes un rezultāti
Mūsu pārskatā mēs esam sīki izklāstījuši, kā izmantot linsēklas, lai palīdzētu jums zaudēt svaru, un esam parādījuši populārākās receptes jebkurai ēdienreizei, ko apstiprinājuši uztura speciālisti, veselības aprūpes speciālisti un ģimenes ārsti. Noteikts labākais laiks veselīga produkta lietošanai. Atliek tikai sniegt reālas atsauksmes par to, kā linu sēklas palīdz zaudēt svaru.
Lielākā daļa meiteņu, kuras ir iekļāvušas linsēklu uzņemšanu savā svara zaudēšanas programmā, atzīmē šādus labvēlīgus rezultātus:
- svara samazināšana;
- vieglums visā ķermenī;
- ādas savilkšana pēc svara zaudēšanas;
- muskuļu tonuss;
- ķermeņa apjoma samazināšanās;
- uzlabots garastāvoklis;
- paaugstināta efektivitāte;
- ādas, matu, nagu stāvokļa uzlabošana;
- gremošanas trakta atkļūdošana;
- viļņojoša enerģija;
- samazināta apetīte.
Pārskatu analīze parāda liekā svara daudzuma atkarību, sēklu uzņemšanas kombināciju ar citām svara zaudēšanas metodēm, lietošanas instrukciju ievērošanu ar gala rezultātu.
Tātad viena trīsdesmit piecus gadus veca meitene stāsta, ka mēneša laikā, dzerot kefīra kokteili ar linsēklu miltiem, viņa zaudējusi tikai pusotru kilogramu liekā svara no 10, vienlaikus nepieliekot papildu pūles. Atkārtots kurss, pievienojot regulārus nesarežģītus treniņus (pamata joga un pilates), jau tika dots mīnus trīs kilogrami kursam.
61 gadu veca sieviete mēģināja cīnīties ar to pašu liekā svara kokteili diabēta ārstēšanai. Pēc divu nedēļu lietošanas viņa jutās slikti un atteicās no linsēklu kokteiļa pēc ārsta aizlieguma.
53 gadus veca sieviete atzīmēja labu rezultātu - mīnus četri kilogrami mēnesī. Iedzerot recepšu linsēklu novārījumu tikai vienu reizi dienā pirms brokastīm un ieradusies vismaz vienu stundu pastaigāties pa parku, viņa sajuta sevī detox efektu un uzlaboja savu vispārējo stāvokli. Nākamais posms - brokastis ar auzu pārslām ar liniem, palīdzēja stabiņam savelkt ādu un izgaismot pigmentāciju uz sejas.
Meitene, kura pēc dzemdībām un zīdīšanas nespēj atbrīvoties no 15 kilogramiem liekā svara, tukšā dūšā sāka ar sausu graudu uzņemšanu, kas tika nomazgāta ar ūdeni ar citronu un karoti medus. Pirmais mēnesis bez diētām un papildu fiziskās audzināšanas "noņēma" trīs kilogramus svara. Meitene nolēma turpināt atveseļošanos, trīs reizes dienas laikā uzņemot linsēklu uzlējumu un ar rīta vingrošanu stiprinot normālā svara atgriešanās procesu.
Divdesmit gadus veca studente, kura jau kopš bērnības bijusi tukla, atzīst, ka, nemainot ēšanas paradumus un sportojot, trīs nedēļu laikā nav varējusi sajust sēklu ņemšanas labumu. Bet, dzerot taukus dedzinošu želeju no liniem un dzērvenēm pēc vingrošanas trenažieru zālē trīs reizes nedēļā kombinācijā ar ikdienas rīta devu novārījuma, meitenes svars pēc divu nedēļu kompleksās "terapijas" tika nobīdīts no zemes.
Papildus iepriekš minētajām receptēm, kas ļoti labi palīdz normalizēt svaru, jūs varat dot vēl vienu dzīvības viltību: linu sēklas veselīgam uzturam.
Tātad, viena vai divas ēdamkarotes sēklu var būt:
- apkaisa dārzeņu vai grieķu salātus, kas garšoti ar neapstrādātu augstākā labuma olīveļļu;
- iemaisīt dabīgā jogurta porcijā bez cukura un nevajadzīgām piedevām;
- sajauc ar dabīgo medu un pievieno tējai ziemā;
- sajauc ar smūtijiem un augļu salātiem;
- dekorējiet diētiskās kūkas un veselīgus desertus ar graudiem.
Tādējādi, izmantojot "burvju" sēklas, jūs varat pagatavot gandrīz jebkuru ēdienu, pārvēršot tās par līdzekli ķermeņa attīrīšanai.
Galvenais noteikums.Ja linsēklas ēdat ne tikai svara zaudēšanai, bet savā dzīvesveidā iekļaujat veselīgu pārtiku, kuras pamatā ir veselīgs uzturs un efektīvi treniņi, iekļaujot tās savā uzturā un ēdienkartē, iegūsiet ne tikai mazāku svaru, bet arī tonusu. , jūsu jaunā ķermeņa skaistums.
Vispārīgi padomi linu lietošanai:
- visu dienu dzert daudz ūdens;
- ēst pareizi;
- nepārēsties (kontrolēt apēstā ēdiena daudzumu);
- ēst salātus un uzkodas kopā ar linu sēklām (jums tikai jāpievieno graudi gataviem ēdieniem);
- atteikties no sliktiem ieradumiem (smēķēšana, alkohola lietošana, pārmērīga atkarība no kafijas, ātrās ēdināšanas, soda).
Jūsu balva būs vesels ķermenis. Galu galā linu sēklu labvēlīgās īpašības mums ir vajadzīgas ne tikai svara zaudēšanai, bet arī normālai daudzu orgānu un sistēmu darbībai pastāvīgā režīmā.