Pasaule bija apsēsta ar keto diētu. Būtība ir vienkārša: ogļhidrātu noraidīšana tievas figūras dēļ. Vairs nav seku un ierobežojumu. Vai šis priekšlikums jums nešķiet aizdomīgs? Jā man jā. Izdomāsim to.
Kas tas ir?
Zema CARB diēta ir maskēta saskaņā ar vārdiem “keto diēta” vai “ketogēna diēta”. Šāda energosistēma nozīmē izmaiņas uzturā par labu taukiem un olbaltumvielām. Ogļhidrāti - saskaņā ar stingru aizliegumu.
Šeit tauki ir galvenais enerģijas avots. Priekšroka tiek dota nepiesātinātām taukskābēm: valriekstiem. Otrais eksistences resurss ir olbaltumvielas. Izvēlnē ir gaļas produkti, jūras veltes un olas. Gatavs! Atlieku pagarināt trauku ar dārzeņiem.
Kā tas darbojas?
Lai iegūtu enerģiju, ķermenis sadedzina glikozes rezerves. Kad mēs ierobežojam ogļhidrātu krājumus, ķermenim ir jāmeklē citas iespējas. Ketoze tiek ieslēgta - process, kurā tauki tiek patērēti enerģijas ražošanai. Tas ir zemas CARB diētas uzdevums. Kas notiek tālāk? Kad tauku sabrukšana, veidojas ketoni. Lielos daudzumos šīs vielas saindē ķermeni. Bet vairāk par to vēlāk.
Kāpēc tas ir nepieciešams?
Ja esat uzsācis diētas ceļu, varat aizmirst par šokolādi, maizi un citiem ogļhidrātu priekiem. Augļi - attiecīgi. Ko jūs saņemat pretī?
Ātrs svara zaudēšana
Zema līmeņa diēta ir piemērota tiem, kas vēlas zaudēt svaru šeit un tagad. Atturība no saldumiem garantē zaudējumus vairāk nekā piecus kilogramus mēnesī. Turklāt Keto diēta ir sakārtota tā, lai jūs nepiedzīvotu savvaļas badu. Pievienojiet apmācību un priecājieties par rezultātu.
Aizsardzība pret slimībām
Ir pētījumi, kas saka, ka keto diēta atvieglo sirds un asinsvadu slimību, diabēta un epilepsijas simptomus un sekas. Diemžēl ar pētījumu nepietiek, lai izdarītu nepārprotamus secinājumus. Vai atceraties, ka neatkarīgā ārstēšana tikai sliktāk?
Kāpēc tas nav nepieciešams?
Netiek ierobežojumi un sekas tikai pasakās. Un Keto uzturam ir savi trūkumi.
Nabaga labi
Jums vienmēr kaut kas ir jāziedo, it īpaši, mainot diētu. Kamēr ķermenis pielāgojas jaunam enerģijas avotam, jums būs jāsamierinās ar letarģiju un zarnu problēmām.
Nekas nav pierādīts
Zinātnieki pievērš lielu uzmanību keto diētai, bet ar to nepietiek. Līdz šim daži pētījumi apstiprina, ka šāda enerģijas sistēma var kaitēt ķermenim, ja jūs to ievērojat ilgu laiku. Prognozes rada vilšanos: palielinās muskuļu distrofijas un nieru akmeņu veidošanās risks.
Skābes saindēšanās
Sadalot taukus, veidojas skābes (ketoni). Stāvoklis, kurā ketonu līmenis ir tik augsts, ka ķermenis ir spējīgs saindētiesKetoacidozeApvidū Tiesa, saindēšanās ar skābi ātri paātrinās, pietiekami 24 stundas. Bet tiešām uztraucieties par keto acidozi, nepieciešamību cilvēkiem ar cukura diabētu - šeit viņiem būs pastāvīgi jākontrolē ketonu līmenis.
Šeit ir vienkārša patiesība, kuru jūs droši vien zināt: nav maģiskas universālas diētas, kas būtu piemērota visiem. Ja esat izvēlējies keto diētu, sekojiet, cik daudz jūs vairs nelietojat ogļhidrātus, un mēģiniet izlasīt ķermeņa reakcijas. Es gribētu rakstīt lietojumprogrammā katrā diētā:"Lūdzu, konsultējieties ar ārstu."