Daudzi cilvēki uzskata, ka svara zaudēšana par 10 kg nedēļā ir tikai mīts, kuru reklāmdevēji izgudro, lai reklamētu savus produktus. Tomēr ir diētas, kas patiešām palīdz ātri zaudēt svaru par 10 kg nedēļā.
Šī ir ļoti stingra diēta, un būs grūti atņemt jūsu ķermenim labumus, pie kuriem tā jau ir pieradusi. Kādu laiku jums būs jātur zaudētais svars, pretējā gadījumā visi izmestie kilogrami viegli atgriežas pie tā īpašnieka. Tātad, piemēram, ja svars svars bija 10 kg, tad 10 x 2 un mēs saņemam 20 mēnešus, kuru laikā mums joprojām ir jāievēro pareizs uzturs, lai nepieņemtu svaru.
Ja sieviete vēlas steidzami zaudēt svaru par 10 kg nedēļā, tad viņai vajadzētu atcerēties, ka, pirmkārt, viņiem ir pilnībā atņemts tilpums, kas nav problemātiskais jomas, kuras es vēlētos. Seja, krūtis, rokas un pēc tam gurni un kuņģis zaudē svaru. Lai procesu padarītu intensīvāk kombinācijā ar uzturu, problemātiskajām zonām varat izmantot īpašus vingrinājumus, kā arī ikdienas masāžu ar īpašu suku ar cietu kaudzi, kas palīdzēs tikt galā ar celulītu un uzlabos asins aizplūšanu.
Dažreiz sievietes izmanto tādu metodi kā bads. Šis efektīvais veids un svars notiks ļoti ātri, bet tas nav piemērots visiem. Tā kā ir kādas problēmas ar ķermeni, persona var nopelnīt jaunas problēmas ar kuņģa-zarnu trakta traktu, spiedienu un arī atņemt ķermenim pilnu ikdienas devu nepieciešamos vitamīnus. Tāpēc bada nav izeja.
Griķi
Visu pārākumu ir tas, ka jūs varat ēst griķus tik daudz, cik vēlaties, un pat tiklīdz savvaļas bada sajūta. Arī tā sagatavošana ir viegli:
Jums būs nepieciešams: 1 glāze mazgāta griķu un verdoša ūdens. Ielejiet graudaugu ar karstu ūdeni un atstājiet 12 stundas. Pēc atstarpes laika jūs varat izbaudīt šo gardo putru. Jūs nevarat pievienot ne sāli, ne citas garšvielas, lai uzlabotu garšu, kā arī sviestu un citus augu taukus.
Tam ir atļauts dzert kefīru, bet tikai zemu tauku, kā arī parasto ūdeni neierobežotos daudzumos, nepievienojot gāzi, zāļu tējas. Ja ķermenis stingri pretosies, tad tam ir atļauts vienreiz dzert tasi kafijas vai melnās tējas, pievienojot tējkaroti medus.
Jūs varat ēst augļus, izņemot banānus un vīnogas, kā arī ne vairāk kā 2-3 gabalus dienā. Piemēram, āboli, greipfrūts vai apelsīni.
Pirmajai maltītei jābūt ne agrāk kā 3 stundas pēc pamodināšanas, bet otrā - ne vēlāk kā 18,00 vai 4 stundas pirms gulētiešanas.
Griķu diēta ir diezgan sarežģīta, un pēc nedēļas laika ķermenis jau sāks pierast pie pastāvīgas pārtikas. Bet izkāpšana no uztura ir grūti. Daudzi cilvēki sūdzas par nelabumu, reiboni pirmajās dienās un pilnīgu ēdiena noraidīšanu.
Griķu izvēlne
- Brokastis: putra, glāze ar zemu tauku kefīru vai tasi zaļās tējas, nepievienojot cukuru;
- Pusdienas: putra, 1 ābols vai bumbieris, tēja ar kumelīti; Ja vēlaties, varat pievienot augļus pašai putrai.
- Vakariņas: putra, 1 augļi, no kuriem izvēlēties, un glāzi kefīra vai tējas.
Un kā zaudēt 10 kg nedēļā, ēdot vienu putru? Kā darbojas griķu diēta? Griķi ir bagāti ar vitamīniem, piemēram, kāliju, magniju, dzelzi, bet tajā praktiski nav ogļhidrātu. Un, tāpat kā jebkurai bez ogļhidrātu diētas, svara zaudēšana notiek tāpēc, ka cilvēka ķermenis prasa lielāku enerģijas un spēku patēriņu.
Ārstu diēta
Vai arī citā veidā to sauc arī par diētu, lai patiešām zaudētu 10 kg nedēļā. Vai tā tā?
Tā pamatā ir maltīšu izkraušana, un pirmo reizi cilvēks zaudē svaru par 10 kilogramiem un pēc tam zaudē 4-5 kilogramus liekā svara.
Lai ievērotu šādu diētu, ir nepieciešams milzīgs gribasspēks, jo nebūs absolūti ko ēst. Viņi var sākt traucēt vieglu reiboni un galvassāpes.
Diena vispirms:
- 1 minerālūdens pudele, sadalīta 6 metodēs, ievērojot intervālus.
Otrā diena:
- 1 litrs noplūde un ābolu tuvāk vakara stundām.
Trešā diena:
- Tas ir identisks pirmajam - tikai ūdenim.
Ceturtā diena:
- 600 grami salātu sadalās 3 identiskās daļās. Salātos var iekļaut šādus dārzeņus: burkāni, svaigi balti kāposti, zaļumi. Pievienojiet tējkaroti augu eļļas un kārtīgi samaisiet. Sāls un garšvielas nepievieno.
Piektā diena:
- Piens, atkārtojiet otro dienu.
Sestā diena:
- Brokastis: 1 vārīta ola un puse tases tējas;
- Pusdienas: 100 grami zaļo zirņu un 100 grami vārītas gaļas gaļas, tītara vai truša;
- Uzkodas: 1 oranža vai ābols.
- Vakariņas: 1 ābols.
Septītā diena:
- 100 grami skim biezpiena un glāze kefīra. Vakarā tasi nesaldinātas tējas.
- Diētas beigās tiek garantēts, ka tas zaudēs svaru par 10 kilogramiem.
Supour dite
Ikviens cilvēks mīl zupas, viņi ātri piesātina ķermeni un ilgāku laiku karsti blāvi bada sajūtu. Kā uzturu jūs varat pagatavot īpašu veģetāro zupu, kas dedzina liekās kalorijas. Adipem degļu degļu recepte:
Jums būs nepieciešams:
- 6 mazas spuldzes;
- tomāti;
- kāpostu vadītājs;
- 2 saldie pipari;
- selerija;
- Dārzeņu buljona kubs.
Gatavošanas process:
Sagrieziet visus dārzeņus mazos kubiņos un ielejiet ūdeni. Sāli, pievienojiet piparus un vāriet 10 minūtes. Pēc tam samaziniet uguni un vāriet, līdz dārzeņi ir gatavi. Pirms pasniegšanas jūs varat pievienot nelielu daudzumu visu zaļumu.
Supova diētas ēdienkarte:
Pirmā diena:
- Zupa neierobežotos daudzumos un augļos, izņemot banānus un vīnogas, dienā ne vairāk kā 3-4 gabalus.
Otrā diena:
- Zupa, augļi un pusdienās ir atļauts ēst nedaudz ceptus kartupeļus (apmēram 2-3 kartupeļus).
Trešā diena:
- Zupa, augļi.
Ceturtā diena:
- Zupa, dārzeņi, augļi un 1 banāns.
Piektā diena:
- Zupa un apmēram 200 grami vārītas vistas.
Sestā diena:
- Visi dārzeņi, izņemot kartupeļus un vārītu vistu.
Septītā diena:
- Brūnie rīsi, dārzeņi un jebkura nesaldināta augļu sula. Rīsus var ēst abus atsevišķi, tāpēc pievienojot zupu.
Kefīra-ābola diēta
Viena no populārākajām un garšīgākajām diētām, īpaši Apple faniem. Āboli ir bagāti ar dažādiem noderīgiem vitamīniem. Tātad pati diēta ir izstrādāta 9 dienas. Viss ēdiens tiks sadalīts trīs dienās.
Pirmās trīs dienas:
- 1,5 litri skim kefīra katru dienu;
Nākamās trīs dienas:
- 1,5 kilogrami ābolu katru dienu;
Nākamās trīs dienas:
- 1, 5 litri kefīra katru dienu.
Turklāt šis uzturs ir pilnīgs ogļhidrātu neesamība, tauki notiks daudz ātrāk, un ķermenis darbojas dubultā režīmā. Un mīnuss nav īpaši labs ķermenim kopumā. Var atzīmēt galvassāpes un reiboni. Bet tas vienmēr notiek ar jebkuru uzturu, kad ķermenim tiek liegti parastie produkti. Tāpēc pirmajās dienās nepadodieties, atsaucoties uz sliktu veselību. Īpašos gadījumos ir atļauts dzert ūdeni ar nelielu daudzumu citrona sulas. Tas piesātina ķermeni ar enerģiju un spēkiem.
Diēta uz gurķiem
Gurķiem nedēļā jūs varat nomest līdz 10 kilogramiem. Šie dārzeņi satur lielu daudzumu ūdens. Ieejot ķermenī, ūdens atgriežas ar ūdeni, kas ir uzkrājies ķermenī.
Tam ir grūti noticēt, bet ar jebkuru diētu pirmajās trīs dienās tikai ūdens var palielināties līdz 3-4 kilogramiem.
Tomēr tas ir stingrs uztura veids, jo bada sajūta būs nemainīga. To ir iespējams nomelnot ar labvēlīgām uzkodām ar svaigiem augļiem, izņemot banānus un vīnogas, kā arī dārzeņus, izņemot kartupeļus un baklažānus.
6. diēta ziedlapiņas
Efektīva diēta, kas paredzēta 6 dienām, kuras laikā tiek samazināts liekais svars aptuveni 9-10 kilogramus. Tas ir vairāk apmierinošs uzturs, un īpatnība ir tā, ka katru dienu jums jāēd tikai 1 produkts un stingri līdz 17.00.
Piemēram:
- Pirmā diena: tikai zivis;
- Otrais: dārzeņi, izņemot kartupeļus;
- Trešais: vārīta vista bez ādas;
- Ceturtais: graudaugi;
- Piektais: biezpiens;
- Sestais: tikai augļi, izņemot banānus un vīnogas.
Ir svarīgi ievērot stingru šo dienu secību. Daudzi cilvēki sāk viltīgi un mainīt pārtikas dienas vietās, bet efekts nebūs tāds pats un varbūt svara izmaiņas nenotiks.
Visas diētas sastāda pieredzējuši dietologi, un, ja tie visi norādītie produkti noteiktās dienās ir izplatījuši, tad tas tiešām darbojas, un persona var ievērot tikai stingras instrukcijas.
Turklāt tā nav tik stingra diēta - visi produkti un ēdieni ir diezgan enerģētiski spējīgi, noderīgi un satur lielu skaitu vitamīnu un minerālu.
Piemēram, zivju dienā ir liels skaits noderīgu aminoskābju un palīdz sagatavot ķermeni turpmākajam dārzeņu uzturam.
Kā redzat, lai zaudētu 10 kilogramus nedēļā, tas joprojām ir reāli, ja jūs savācat visu gribu dūrē un visbeidzot atņemat sev pārtikas preču priekus. Dzīve sastāv ne tikai no ēdiena, un, ja vēlaties būt skaista, jums būs jāizdara sarežģīta izvēle.
Lai svara zaudēšanas process rastos ātrāk un svars vairs neatgriežas, varat pievienot ikdienas sporta slodzes. To var izdarīt gan mājās, gan iegādāties sporta zāles abonementu. Turklāt abonēšana ir pareizāka izvēle, jo nebūs iespējams vai nu palaist garām apmācību, vai arī veikt vingrinājumus pareizajā režīmā un apjomā.